在上午十點左右，姜陵和姜老告別，兩人再次返回酒店，而姜老則獨自去河邊釣魚去了。
稍作休息，又吃過午飯，得知第三位師父要下午教學，姜陵便又睡了一個午覺。
等到姜陵轉醒，小可便帶著他再次離開酒店，這一次是在城市的另一個公園找到了一位師父。
姜陵心里嘀咕著︰「看來以後再到公園得注意點了，這丫是世外高人聚集地啊」
這位師父依舊是一位面容滄桑的老者，只是相對于帶著出塵入世飄然氣息的姜老而言，眼前這位老者多了幾分威嚴，身子硬朗，面容稜角分明，更引人注意的是，那一對眼眸炯炯有神，若是單單看這一對眸子，根本看不出這是一位老人。
「您好。」姜陵對其行禮
老者打量了一下姜陵，微微點了點頭，隨後自我介紹道︰「我姓姬。」
姜陵愕然道︰「那我叫您姬姬老？」
這個蛋疼的稱呼引起了老者的不滿，他瞪了姜陵一眼，輕哼道︰「叫姬爺！」
姜陵立馬站直身子，改口道︰「姬爺！」
「從今天起由我教你煆體之法。」姬爺直接伸出手在姜陵左肩和手臂處捏了捏，道︰「身子骨倒是一般。」
不知道是不是報復姜陵這一聲‘姬老’，老者出手揉捏也是帶著幾分力氣，姜陵雖然疼但也不敢彈動。
好在姬爺沒有太過分，捏了兩下便收回了手，繼續道︰「這兩日我會教你一些錘煉筋骨、強身健體的法門，但你畢竟已經過了少年，身子筋腱已經成型，可能要受些罪。」
「沒問題的。」姜陵毅然點頭，心中則是罵了一句MMP。
無論怎麼想，錘煉筋骨肯定是不會像養氣那般輕松了，免不了皮肉之苦，但是姜陵雖是心中叫苦，可他的確不會輕言放棄。
姬爺滿意地點了點頭，擺手道︰「那就開始吧。」
姜陵小心問道︰「怎麼練？」
姬爺輕飄飄道︰「先扎半個時辰馬步再說。」
像電影、小說里那樣，某一死宅屌絲突然天降大任于斯人也，獲取拯救世界的任務，隨後一天八百個俯臥撐、長跑十公里、揮拳兩千次以類似于這種高強度的體能訓練來使自己在短時間內達到足以與凶狠歹毒的反派斗爭的水平。
不過放在現實中，這種水平的突擊訓練能不能使人變強變禿不知道，但是把身體練廢掉還是極有可能的。畢竟平時身體素質較為一般或並不怎樣運動的人，若是突然高強度訓練，絕對會超出身體的負荷，類似肌腱拉傷等病痛會隨之而來，效果會適得其反。
早就有專家提出，人的體能訓練收益值是有一個峰值的，適當的、科學的訓練可以增強體質，錘煉身體，而過量的訓練只會造成人體組織的損傷，扯到蛋什麼的。
所以說某些屌絲逆襲流派的電影小說里那種「只要突破極限就能變強」「不破不立」「只要功夫深，三天變成神」的理論真的是有待商榷，其主要支撐的理論基礎並不是「科學」，而不過是‘主角光環’罷了。
雖然姜陵也應該有主角光環，但是作者沒打算給他開這麼早
姜陵坐在了地上，雙手支撐在身後，兩條腿無力地擺在前面，還打不斷著顫。
標準姿勢的馬步，還真不是那麼容易堅持住的，姜陵感覺自己的兩條腿像是在酸菜缸里泡過了一樣。
「嘖嘖，才40分鐘就不行了，唉，現在的年輕人啊。」姬爺不滿意地搖了搖頭，道︰「太短，太短。」
姜陵心想要不是以前自己好歹也健過身，最近又在史怡手下訓練，恐怕能支撐二十分鐘都不錯了，換個年輕人說不定還不如自己呢，短什麼短。
姬爺沒有多說，只是轉過身，擺手道︰「走。」
姜陵擺手示意小可過來扶自己一把，小可在一旁縮著脖子搖了搖頭，示意自己不敢，還偷偷笑了笑。
姜陵氣道︰「這位年輕人，之前學養氣的時候你都一起，現在也一起學唄。」
小可如撥浪鼓一樣搖頭，隨後吐舌頭說道︰︰「我選擇性陪練。」
「現在的年輕人。」姜陵嘆了口氣，努力自己站起了身。
小可則突然湊到進前，紅著臉小聲道︰「他說你短。」
姜陵被雷了一下，頓時雙腿一軟，又坐到了地上。姜陵看著突然開車的小可，笑罵道︰「我才不短。」
小可則瞪著大眼楮，很是認真地留下一句︰「不但短，而且軟。」然後笑著跑開了。
姜陵怔了片刻，隨後無語道︰「長得這麼單純，卻是個老司機，我這處男之身在此行不保啊。」
「嘟囔什麼呢！趕快給我起來。」姬爺回頭喝了一聲。
「哎！」姜陵急忙爬起身，強行讓雙腿站穩，跟了上去。
「錘煉筋骨肌肉，就是要強化人體機能，提高身體素質，但我要教你的不同于健身房里的健身。」姬爺邊走邊說道︰「現在健身，三成是為了健康，其余七成都是為了塑形罷了，簡直本末倒置，練出的肌肉也代表不了身體強度和素質，我並不推崇。」
「嗯，您說的對。」姜陵由衷地點了點頭，畢竟他之前在讀大學時健身，主要為的也是塑形。
說直白點就是為了好看，為了臭美。現在社會上去健身的，的確有很大一部分，其核心目標或者說主要推動其去健身的動力，就是為了練出一個好的體型，女的要瘦而緊繃的小蠻腰，男的要橫豎分明的八塊月復肌。
所以健身房自然也是以此為教育目標，怎麼容易練出好的體型，那就怎麼教。
如果你讓那些健身教練去和軍警隊里的練家子或者一些格斗術教官去對招，那後果是顯而易見的，而且並非是格斗技術上的差距，在身體素質技能上，健身者的確優于常人，但和所列舉的後兩者一比，就顯得華而不實了。
姬爺要教給姜陵的，必然不只是一副健美的身材，他說道︰「這一次訓練，主要並不是為了求得短時間內使你身體技能得到飛躍性的提升，更多的是教你修身養性和強身健體的方法，日後能起到多大效用，還需看你自己能堅持多久。」
姜陵點了點頭，畢竟上午姜老也是這樣一番話，他也猜到姬爺教的東西也應是如此。
幾人走到了公園里面一處角落僻靜地，姬爺站定身子，說道︰「今天教你一套羅漢拳。」
姜陵驚訝道︰「哦？少林的羅漢拳？」
「的確出自少林，但並不是原版的羅漢拳。」姬爺微閉雙目，雙手提至胸口，吸滿一口氣後，隨著吐氣，他的雙臂下沉，兩腿分開，片刻後他的聲音才繼續傳出︰「這套羅漢拳是由我師父及我本人從少林的羅漢拳中改良出來的，實戰能力有所減弱，但強身健體的功效卻是可以做到事半功倍。」
看著已經擺好架勢的姬爺，姜陵問道︰「我跟著您練？」
「我先打一遍前十二式，隨後你照著學。」姬爺如此開口，隨後開始行拳。
姬爺雖然年紀不輕，但身子骨硬朗的如同中年人，他雙拳在身前劃出軌跡，先是慢慢揮動，如同輕撥湖水的船槳，而後猛然握緊轟拳，如同霎那間有波濤炸開，激流跌蕩。
他揮拳之間有輕風隨之流動，行雲流水一般，下一刻便是帶動勁風徹響，似乎對著空氣發出了雷霆一擊，渾厚有力。
一飲一啄自有深意，一收一放盡顯精妙。
等姜陵回過神來，姬爺也雙手收回了胸前，伴著一口長長的吐氣，姬爺停下了拳法，看向姜陵問道︰「你可記住了？」
「記住一半了。」
姬爺微微歪頭︰「一半？」
姜陵下意識回答道︰「全忘了！」
姬爺盯著姜陵看了片刻，點了點頭，隨後突然抬手就給了姜陵一個暴栗，同時喝道︰「你當張無忌學太極拳呢？還全忘了，我他喵的讓你全忘了！現在還敢不敢全忘了！」
姜陵被這渾厚有力的「腦瓜崩」打得差點跳起來，呲牙咧嘴地捂著腦袋喊道︰「不敢了不敢了，徒弟不敢了。」
「誰說你是我徒弟了！」姬爺哼了一聲，道︰「再看一遍，記住，給我用心去看，去感受這拳里面的‘勢’，再記不住，你就給老子繼續扎馬步！」
「好好好。」姜陵小雞啄米一樣點頭。
姬爺再次站穩，雙手擺開，開始行拳。
姜陵不敢含糊，屏息凝神盯著姬爺的雙手，盡全力去感受那所謂的「勢」。姜陵仔細看著那一對拳頭在眼前滑動，雙目緊緊鎖定，不覺間渾然忘我，此時姬爺身後的樹木花壇等景色盡數消失不見，就連一旁的小可也不存在于姜陵的視線，姜陵眼中只有兩只拳頭在撥動空氣。
「緩如風過溪流，疾若雷沖雲霄。全身肌肉與血脈在瞬間沸騰，又在瞬間安靜。」
姬爺每一次振臂轟拳，姜陵心頭便隨之震顫一次，心髒猛然收縮，而隨著姬爺再次緩緩行拳，那些收緊心髒中的血液又緩緩流向四肢百骸。
而姜陵的注意力全都放在那一對拳頭上，一時都沒有注意到自己身體的情況。
直到姬爺再次收拳，看向姜陵，問道︰「這一次記住了？」
姜陵此時仿佛還有些出神，下意識地點頭道︰「記住了。」
姬爺看著姜陵，直接道︰「打一遍。」
姜陵沒有片刻猶豫，照著姬爺的樣子扎穩了馬步，隨後干脆閉上了雙目，依照心中所記的招式一拳一拳打了出去。
收放有度，動靜結合，緩如風，疾如雷。
隨著姜陵第三拳轟出，姬爺眼神微變，看著這位閉目的少年，不由眼中多了幾分驚訝和贊許，甚至還有一絲震撼，心中暗道︰這小子，比預想中的，要強很多啊。