于長老離開之後，幾個人便各自去訓練了，張天彪走向了烈火房，曹天奇跟著郭師兄走向了寒冰窖，曹胖子認為自己這身肉在寒冰窖有點用。
至于陸坤則打算先回石屋試一試力量訓練，隨著這段時間對金剛訣的理解，以前一些特殊的動作可能有用。
郭師兄和他講，在烈火房和寒冰窖感悟的時候，身體都是保持靜止，陸坤知道原因所在，人身體大部分深層肌肉最初的作用就是維持體姿的穩定，只有在靜止的時候受到外部刺激，人們才能有可能感覺到它們的存在。
有一些力量動作也是靜止狀態的，比如倒立，想到這，陸坤回到了自己的房間，開始試了起來。
倒立看似簡單，其實不然，首先正確的體姿如同一條直線佇立在地面上，在這個動作中，肩膀的力量倒是其次，重要的是，腰月復核心的深層肌肉和手臂的深層肌肉，它們來保持身體穩定和平衡。
陸坤開始在自己屋里訓練起來，按照自己的推測，等自己沒力的時候，就是感知深層肌肉的最佳時刻。
時間緩緩地流逝，陸坤身上的汗水越來越多，身體也開始發抖，仿佛下一刻就要倒下，手臂，肩膀，腰月復都開始酸痛起來。
「就是這個時刻！」
陸坤拋除雜念，用意識開始感受所有在發力的外部肌肉，感受著手臂上的肌肉在發出酸痛的慘叫，肩膀的肌肉在發出疲憊的哀嚎，月復部肌肉在發出撕裂的痛苦。
然而腿部肌肉血液變少，已經無法感知。
「不對，我現在既然無法感知大腿和小腿的肌肉，為何它能立著，是什麼在維持著它，骨骼沒有肌肉是不可能維持穩定的，一定有，我要找到！」
意識開始向著腦部進發，逐漸感受到了大腿上的肌肉。
「感受到了，咦，這還是外部肌肉，我怎麼這麼傻，腿部穩定肯定是腰月復骨盆附近的肌肉。」意識開始向骨盆和腰月復部進發，這個時候正好外部肌肉有點麻木，忽略在哀嚎的外部肌肉，終于在骨盆和腰月復部中間，感受到一絲異樣。
「那些細小卻強大得附著在骨骼上，躲在外部肌肉深處的小家伙們，我終于發現你們了！」
一激動，他的外部肌肉再也無法維持動作，「砰」一聲，摔倒在地上，陸坤沒有起來，在大腦里牢牢記住這種感覺，隨後便開始調整呼吸，放松身體，便再次感知這身體核心深處，卻發現，這次他只能感知到那里有肌肉，再深的感受就沒有了。
「怎麼會這樣，剛剛明明感受他們在收縮，現在反而只有一點點，一定是剛剛深層肌肉處在緊繃狀態的原因，我再試試。」
可惜外部肌肉已經開始疲憊，每次陸坤倒立的時間都越來越短，越來越酸痛的外部肌肉阻擋著陸坤的感知。
「我可以改變姿勢啊，想辦法讓核心壓力變大啊，只要把腿盤膝，再進行倒立，不就可以了！」
休息了大半個時辰後，陸坤開始雙腿盤膝，緩緩倒立，剛完成這個動作，就感覺到腰月復的壓力大增，當即開始感知腰月復部。
沒多久，腰月復部的外部肌肉不堪重負，姿勢即將崩塌，陸坤緊繃意志，讓自己穩定住。
同時他再次有了那種深層肌肉支撐的感覺，立馬全身心的去體會這些肌肉支撐身體時是如何發力的，是如何收縮的，體會的差不多後，再也支撐不住身體，摔了下來。
接下來的兩天，陸坤就把自己鎖在石屋中，除了僕人定期送飯，偶爾和隔壁的曹雲奇聊天，就不停的練盤腿倒立。
到後來，只要一做這個動作，就能感受到核心的深層肌肉，但是在安靜的時候，陸坤還無法主動去調動這些深層肌肉，所以不算做入門。
「陸師弟，還在研讀金剛訣啊，我一會去寒冰窖了，要不要一起。」這兩天曹雲奇每次練功前都會和盧坤打個招呼。
「對啊，我現在有點感覺了，可以趁熱去寒冰窖試試，看能不能逼著自己主動調動。」
陸坤正在思考如何主動收縮深層肌肉，一听曹雲奇這話，突然恍然大悟。
「曹師兄等等我，我和你一起去。」想了想自己的目的是腰月復的深層肌肉，陸坤拿起了屋里的棉被，走了出去。
「咦，陸師弟帶著棉被做什麼，莫非想今晚睡在寒冰窖？」曹雲奇看到陸坤拿著棉被出來，一臉詫異。
「曹師兄，麻煩你也拿上棉被，至于做什麼，你一會就知道了。」陸坤對胖子神秘一笑。
緊接著，陸坤又讓僕人去拿了幾個棉被放進寒冰窖，自己則搬了不少石墩進去。
在曹雲奇好奇的眼神之中，陸坤慢慢在最中間搭建出一個奇怪的組合。最底部是一些石墩繞城一圈，中間留下可供一人站立的位置。
石墩堆起來的高度正好到人的臀部，往上鋪了一層棉被，棉被上面是一層一尺高的冰塊，冰塊上方也放著一層棉被，然後陸坤站了進去，這時候的陸坤只有腰月復核心處在寒冰之中，其他地方有棉被隔熱，稍微好些。
「曹師兄，我一會開始感知腰月復部的深層肌肉，暫時先別打擾我。」
說完陸坤就閉上了雙眼，調動意識去感知腰月復部的肌肉，也不管曹雲奇略有所思的神情。
「很好，先調動外部肌肉御寒。」腰月復處漸漸有了一絲暖意，過了一段時間，外部肌肉已經疲憊不堪有點凍僵，寒氣開始入侵深處，體內器官還沒感受到特別寒冷，深層肌肉也開始有了一絲悸動。
回想做盤腿倒立時，深層肌肉收縮的感覺，漸漸的，那些小家伙們開始在陸坤的意志下做非常艱難地收縮。
「動了，很好，我得控制他們收縮的再慢些，越慢就越會增強我的控制力。」
不知道花費了多長時間，使他們緩慢收縮了二十來次，陸坤感覺到大腦開始有點暈眩，意識非常疲憊，便睜開了雙眼，映入眼簾的是四雙好奇的眼神。
「額，幾位師兄，你們怎麼都來了。」這幾個人著實嚇了陸坤一跳。
「曹胖子叫我們來的，陸師弟在這個圈子里一呆就是大半個時辰，是否有所收獲？」郭伯濤解釋道。
「運氣比較好，剛剛能調動一點點深層肌肉，勉強入門了。」想了想，陸坤沒打算隱藏，不過之前聯系的固定姿勢只能自己知道，不能告訴他們。
「嘶「幾個人都吸了一口冷氣，要知道他們練外功十年，也就郭伯濤機緣巧合下，勉強入了門，這陸坤可是從沒練過外門功夫，居然走在他們前頭，難道真是天才。
「听錢師兄說過陸師弟基礎雄厚，靈覺過人，果然名不虛傳。」說話的是歐陽衣雲，他現在秘籍還沒背熟，來的也是最晚的，倒是沒有嫉妒之心。郭伯濤和曹雲奇對陸坤印象不錯，也為陸坤感到高興。
只有張天彪一臉郁悶，神情備受打擊，目光復雜得看著陸坤。