幾個人一起坐著閑聊的時候，時間過的還是蠻快的，沒一會兒天就有些昏暗了，眾人很快各自告辭。
有的回家弄晚飯。
有的回家吃晚飯。
至于具體是弄還是吃，那得看中午剩的菜多不多，以及家里有沒有人弄晚飯，像喬木，她就是回家吃晚飯，因為她兒媳婦在家里呢。
而蘇韻則是回家做晚飯。
她兒子兒媳都得八九點鐘才能下班，她不弄晚飯，誰弄晚飯啊？
不過喬木今天的晚飯。
依舊是簡單的令人發指。
因為她兒媳婦給她準備的，是一小盤涼拌海帶，一小盤涼拌雞絲以及兩個雜糧窩窩頭，其中的海帶和雞絲，都是減鹽減油後涼拌的。
至于說兩個窩窩頭。
那也真的是真雜糧窩窩頭，不是那種磨得很細的雜糧，玉米面之類的雜糧，而是摻了麥麩的雜糧。
顆粒較粗，卡嗓子的那種。
這是于娟好不容易才想辦法買到的，一般超市都沒得賣，還是她親自去了趟雜糧市場，找了好幾家賣雜糧的店鋪，然後特地請一家家里有粉碎機的店鋪老板幫忙打的。
粉碎機打的時間短點。
顆粒自然也就大一點。
看著自己的晚飯，喬木張了張嘴之後，終究還是沒好意思說不吃或者說要吃其他的，只能自己給自己倒了杯水，然後把海帶和雞絲塞到窩窩頭里，艱難的咀嚼並下咽。
吃慣精細糧食的人乍吃粗糧。
還是有些難以下咽的。
好在兩個窩窩頭也不多，就著兩杯溫水，喬木還是很快就把自己的晚飯全都吃完，並且對于娟道︰
「小娟，真的是辛苦你了。
以後一日三餐你就別給我準備了，我自己弄吧，待會晚上我出去跑步的時候，正好在順帶著買個小電飯煲回來，回頭我吃我的，你們吃你們的，你一天到晚挺辛苦的。
反正我在家閑著也是閑著。
就不麻煩你了。」
她這兒媳婦的三高伙食搞的實在是太嚴苛了，嚴苛的喬木都有些受不了，所以她當即就表示兒媳辛苦了，以後她自己來，不用幫忙。
她自己弄三餐，好歹能把雜糧弄細點，至少吃著不卡嗓子眼吧。
「這倒是沒問題，不過您平常吃的東西得讓我過一眼，小姑寫的那些不能吃的東西，您可是一點都不能吃，那張禁忌單子您有看到吧。
回頭您自己看看，背一背。
我再看看有沒有空，回頭有空再買一台小冰箱回來，專門放您能吃的東西，省得您忘了啥不能吃。」
能給自己減少工作量的事，于娟為什麼不願意，不過她還是有些擔心喬木會偷吃，或者說偷偷弄些她不太能吃的東西，所以特地再次強調了一下禁忌食譜，並且已經有了再給喬木買一個小冰箱，專門放置她能吃的那些小食物的想法了。
「看過了，大體都能記得。
你別擔心，我肯定會嚴格按照食譜來的，就這樣吧，我過會準備出去跑步，你能不能把你那個特別大的那個大水壺，借給我用一下？
我準備邊跑邊喝水，听說大量運動和多喝水，能適當降低血脂。
家里應該有熱水吧。
有熱水幫我灌一壺。」
喬木雖然已經做好了主要靠修煉煉體術之類的功法，降低自己的三高指數，但是必要的鍛煉還是要有的，不然不太好解釋在家隨便做幾個動作，效果就那麼好的原理。
運動多喝水則是大家總結的。
比較有效果的一個方法。
這樣配合著一起來，回頭過段時間，她的血壓血脂和血糖都有些降低，也能算是件理所當然之事。
「噢，可以可以，當然可以。
家里面有熱水，今天早上剛燒的，我現在就去給您灌，要不要稍微放點糖和鹽啊，如果跑步跑的比較快，出汗比較多的話，還是要適當補充點鹽糖水的，您是打算慢悠悠的慢跑，還是說會跑的比較快。
我听說慢跑好像沒啥用。
還是得出點汗才能燃燒脂肪。」
對于喬木願意跑步去降低血脂的行為，于娟還是覺得蠻不錯的。
自家婆婆樂意這麼做，總比不樂意，私底下偷偷模模吃不讓吃的東西，然後血脂血壓過高，腦溢血腦梗之類的，癱在床上啥的要好。
所以她當然得積極配合。
並且適當提出些更好的建議。
「那我就跑快點，你給我稍微兌點鹽糖水吧，濃度兌低一些，現在才六點鐘，我跑到八點回來，洗個澡睡覺，明天早上早起再繼續跑。
我還就不信一天跑四個小時。
這血脂會降不下來！」
听了兒媳余娟的話，喬木那是又繼續信心十足的說起自己打算。
然後，听到喬木豪言壯志的于娟，頓時就愣住了，不敢置信道︰
「媽，你說啥？一天跑四小時？
那個，媽，你要不還是循環漸進的慢慢來吧，先跑一個小時，兩個小時，然後再慢慢的往三四個小時過渡，您這一下子跑四個小時。
身體肯定吃不消啊。
別再跑出那個什麼，網上經常說的那個什麼，肌肉橫紋溶解癥。
就算不出事，那您這腿也受不了啊，您別今天晚上跑完，明天早上直接起不來了，而且您會不會跑步啊，我看網上有人說不會跑步。
或者說跑步動作不對的話。
是會磨損膝蓋骨的。
要不，明天給您請個教練。
太多的課買不起，可是買個三五節課，讓他教會您該怎麼跑步。
應該還是花不了多少錢的。」
于娟是真的一點也不覺得她婆婆能堅持下去，一天跑四個小時步是開什麼玩笑，專業運動員都不一定有這運動量，而且跑四個小時步是上下嘴唇一踫就能辦到的嗎？
恐怕不到一個小時。
她婆婆就得歇菜。
為了避免她婆婆因為跑步四小時過于困難而放棄啥的，于娟當即就開始勸喬木，勸她減少目標量。
慢慢的循環漸進來。
今天先跑一個小時。
然後再慢慢的往上加。
同時還想給喬木請個私教，專門教她怎麼正確得跑步，免得跑步的姿勢不正確，影響身體的健康。