爺爺第一次站樁竟然也只堅持了十幾分鐘！
王皓听到王全水這樣夸自己，才知道自己這第一次戰站樁的成績是如何的好，可以說是起步很高了！
王全水繼續向王皓傳授了一些注意事項。
上午還有考試，等王全水講完，王皓沒有再耽誤，向王全水道別，就趕緊回去了。
今天的練習，雖然只有短短的二十幾分鐘，但是王皓已經感到非常明顯的腰膝酸軟，可以想象站樁練習是多麼的鍛煉腰部和下肢肌肉。
通過這第一次的練習，王皓也明白為什麼站樁長時間訓練可以增強練習者的身體平衡性和重心控制能力，主要就是使腰部和和下肢肌肉得到了鍛煉，而且和其他運動，如跳繩、深蹲對腰部和腿部肌肉的訓練不一樣。
站樁的訓練是訓練的腰部和腿部肌肉對全身的平衡性控制能力，和跳繩、深蹲等訓練方式訓練的肌肉群雖然有重疊部分，但是不完全一樣，尤其是被訓練的肌肉之間的協調、協作能力不一樣，跳繩訓練帶來的是彈跳能力的增強，深蹲主要訓練的是大腿力量，而站樁對腰部和腿部肌肉的訓練則是增強這些肌肉群對身體重心控制和平衡能力。
王皓堅信，通過長期訓練站樁，甚至將來負重站樁，將能使自己的拳擊訓練的身體基礎素質得到大幅提升，當然這些拳擊身體素質的維度有很多，站樁訓練的這種提升主要是指重心和平衡性的控制、步伐精準度這幾個維度。
仔細想象，王皓也覺得自己真得是個天才，能夠想出其他運動方法來借鑒訓練，來提高拳擊訓練的身體基礎素質，應該沒有幾個拳手能想得出來，這就是創新，不墨守成規。
阿里、梅威瑟和洛馬琴科這幾位拳手，一個是重量級當之無愧的第一巨星和傳奇，唯一戰勝過甚至擊倒巔峰期的福爾曼的人；一個是史無前例的輕量級和中量級不敗王者，五十戰全勝幾乎挫敗同時代所有高手的超牛；一個是兩屆奧運會冠軍，進入職業拳壇動不動就把拳王級別的拳手直接打退賽的妖孽，他們之所以能夠取得這麼輝煌的成績，很大程度上是因為他們在學好傳統拳擊技術的同時，又因地制宜地做了很多創新。
如阿里的蝴蝶步，梅威瑟的提肩防守，洛馬琴科的環繞步法，這些創新是他們不僅能夠成為世界拳王，而且又能夠在此基礎上更進一步，成為傳奇拳王，成為名人堂成員的重要依仗。
而年紀尚輕，在拳擊路上剛剛起步的王皓，也逐漸有了自己的創新，從足球訓練中學習敏捷梯訓練法，提升步伐的靈活性和速度，從站樁的訓練方法，提升身體平衡性和重心控制，以及步伐的精準性，這些都是很新穎並且有明顯效果的創新。
其中的敏捷梯訓練法，王皓不敢說其他國家的優秀拳手，會沒有用過的，但是站樁，恐怕僅王皓這一份，別無他店。
王皓甚至已經隱隱看到了自己未來的技術道路，每個偉大拳王都有適合自己的一套技術體系，吸收大量的傳統拳擊技術然後進行創新，王皓堅信，在這條道路上持續走下去，不斷學習，不斷總結創新，自己將發展出適合自己獨特風格和技術體系，成為一個獨一無二的拳手，一個獨一無二的世界拳王，一個獨一無二的殿堂級別的拳王。
一周的時間過得很快，這一周王皓已經考完了期末考試的所有科目，還剛剛領到了所有的試卷和成績，考得還可以，在班里是中上游的水平，維持在成為體育特長生前的水平。
這一點梁文紅老師在知道王皓的成績後，也是松了口氣，她自然不知道王皓心中的理想，但是很擔心王皓會因為體育訓練影響學習成績，那樣就得不償失了，沒想到王皓的成績不但沒有退步，還前進了兩個名次，這讓梁文紅懸著的心也是放下了。
姚昊軍被公安局拘留了一個星期，也放出來了，學校對他的處理意見是繼續感化教育。
王皓只是在領試卷的時候見了姚昊軍一面，兩人沒有打招呼，王皓覺得姚昊軍低調多了，這是真實的低調，不像之前兩人第一次沖突後的那種，那是抑制。
王皓不知道姚昊軍這次的低調能夠維持多長時間，是不是將來會惡習復發，但是只要是姚昊軍真心改過，他願意和班里的同學一樣，與他像正常同學一樣相處，摒棄舊恨。
這一方面是因為事情已經過去了，另外一方面是因為梁文紅的規勸，另外就是站在家庭這個維度上，王皓也對姚昊軍有一絲同情，雖然這種同情不意味著就可以原諒過錯，但是畢竟也是一種感情。
姚昊軍還沒有向自己和梁文紅道歉，其實王皓心中倒是不在乎姚昊軍的道歉，但是覺得姚昊軍至少應該向梁文紅好好道個歉，因為梁文紅其實為姚昊軍費了很多心思，還被姚昊軍大哥謝一絕打過一巴掌。
暑假正式開始了，王皓的拳擊訓練也步入了另外一個軌道，早晚還是和以前一樣訓練，只是每天早上跑完步後又增加了站樁的練習，其余的時間王皓基本上都扎根在泰山拳擊俱樂部了，沙袋、速度球、梨球、手靶對練每天都在循規蹈矩的進行，偶爾和邱有月討論一些拳擊技術，王皓忙的不亦樂乎。短期目標是拿下全省俱樂部友誼賽的五十四公斤級的第一名，長期目標向世界職業拳王進發！
普通人即使是單跑步這一項，恐怕都堅持不了，但是王皓卻把這麼多的訓練安排的井然有序，沒有錯過哪怕一天，是因為他的心里有一個火熱的理想，那是他的生命的意義，就如一台永不休止的永動機一般，給王皓提供了強大的精神能量。
泰山拳擊俱樂部在這一次的東岳啤酒杯俱樂部友誼賽中一共有十六個參賽名額，參加總共十一個級別中的八個級別的比賽，王皓所在的五十四公斤級和邱有月所在的五十七公斤級是兩個重點級別，是泰山拳擊俱樂部最有競爭力的級別，已經最早完成了內部選拔賽，上周末又有三個級別也完成了選拔賽，還剩三個級別的五個名額的選拔賽要舉行。
也就是今天，正好又是周日下午，就要決出六十九公斤級，七十五公斤級、八十一公斤級這三個級別的參賽選手，泰山拳擊俱樂部總用有九名選手爭奪這五個名額。
王皓也暫時放下了今天下午的訓練，來看這幾個級別的選拔賽。雖然這些選手從技術上比王皓差得較遠，但是畢竟是實戰比賽，而且離東岳啤酒杯俱樂部友誼賽已經很近了，王皓多看些實戰，肯定對備戰有相當的好處，即便拳手的技術能力有限，但也能給王皓帶來一些有用的東西。
先是七十五公斤的幾位選手上台抽簽，然後是八十一公斤級的幾位選手上台抽簽，然後根據抽簽結果這些拳手開始輪番上台兩兩對戰。
王皓就坐在邱有月身邊看著，從這些實戰中吸取些經驗，這些拳手的實力，邱有月都是很清楚的，有些比賽可能在伯仲之間，有些比賽因為雙方實力懸殊，基本就是一邊倒的，但是也有冷門發生。
八十一公斤級一位身穿灰色短褲的拳手，在普遍被看好的情況下，在第三個回合快結束，點數大幅度佔優，比賽馬上就要結束的時候，意外被對手擊倒了，在裁判數完十的情況下，還沒有站穩，被直接判負，讓人大跌眼楮。
「太大意了，以為穩贏，前手放的太低了，而注意力又全在攻擊上面。」
王皓在台下看著比賽，分析著優勢選手失利的原因，並吸收著這些教訓。
拳擊比賽雖然拳手有強弱之分，但是真得不是決定比賽結果的唯一因素，強如劉易斯，也會被拉曼一拳擊倒，就如足球比賽一樣，能夠判斷哪支球隊的強弱，但是很難判斷哪場比賽的輸贏。
看著看著，王皓也發現一個問題，不是有六十九公斤級，七十五公斤級、八十一公斤級三個級別麼，怎麼只有後兩個級別選手出場。
「六十九公斤級的選手在哪里？」王皓問邱有月。