練武場的器械並不復雜，還設置了三個高度不同的大坑，他們要穿過火圈，打一通沙袋，跳躍梅花樁，穿過木人陣，還要依次跳入大坑里在蹦出來。
三個大坑，每個高度不同，高度依次變高，第一個坑高度在成年人大腿位置，很容易就能跳出去。
但第二個坑高度則齊腰深，需要費點勁了，第三個坑深度到了脖子，再想跳出去會比較困難。
尤其是轉圈練習了諸多項目後身體肌肉極度疲乏，越到後面就越難，每一個項目都要付出全部的力氣。
三五圈下來宇文玥和路飛就感受到威力，手腳酸脹，尤其是胳膊和腿腳更是疼得要死，木人陣十分厲害，打的他們抱頭鼠竄。
「這麼練有什麼意義啊？」
路飛很久都沒被打這麼慘過。
「你沒發現麼，阿布都沒什麼反應，他比我們來得早練得多，卻依舊臉不紅氣不喘，疼都不喊一聲，說明他的基礎比我們更扎實。」
宇文玥的聰明可是天才中的佼佼者，仔細觀察就發現了奧秘。
路飛嘆息一聲，「誰要跟他比啊。」
「練吧，能讓大宗師指點也不是誰都有這個幸運的，機會難得。」
宇文玥擦了把汗。
「練，等寧歡好了，把他也揪來，兄弟間要有福同享。」
路飛嘿嘿笑了起來。
「廢話那麼多干什麼，專心點。」
一個小石子精準的擊打在路飛和宇文玥身體脆弱柔軟之處，疼的路飛尖叫一聲。
刁海峰坐在躺椅上，旁邊放了個小茶幾，喝著熱茶看著話本子，還有楚婉親手給他做的小零嘴，剛才用來打他倆的東西就是杏核。
舒舒服服的盯梢，腦袋上還有遮陽傘呢。
「練不好中午別想吃飯。」
刁海峰掃了一眼三人，心中卻暗自點頭，雖然人過于精明了，但這份吃苦勁卻不差誰，也懂得婉婉的苦心，肯下苦工。
彎得下腰，受得了白眼，能吃苦對自己夠狠，將來是個人物。
中午時分，小廝敲門進入，兩個小廝端了他們的飯菜。
「刁老，這份湯品是少主特意單獨給您熬得，這份菜也是您的。這三份藥湯是上位公子的。」
刁老看了眼自己的菜色，都是他喜歡吃的，滿意的揮揮手讓小廝走了。
「過來吃飯吧。」
刁老坐在那吃得高興，都不理他們。
阿布三人走過來，每個人的湯品都不一樣，路飛好奇的問︰「怎麼都不一樣啊。」
「練的功法不同吧，阿布比我們練的都好。」
宇文玥其實早就發現了，阿布的功底異常扎實渾厚。
「好吧，就是我們被比下去了唄。」
路飛哀怨的嘆口氣，風卷殘雲的把食物塞進嘴里。
宇文玥的進食速度也特別快，這是小時候搶食吃落下的習慣，慢了就沒得吃了。
三人吃飽後暫且休息了一炷香的時間，喝了點茶喘口氣。
下午繼續練習，當天快黑的時候，刁海峰開始從各個刁鑽的角度用小石子攻擊他們，還不許他們用兵器。
三人都被打的夠嗆是真的。
第一天的訓練比想象中還要艱苦，宇文玥先去看了看寧歡。
「呦你倆回來了，看樣子被訓的很慘麼。」
寧歡掩飾不住的翹起嘴角，幸災樂禍。
楚婉看他一眼，「三日後你和他們一起訓練，不用內力基本問題不大，正好利用火毒淬煉皮肉。」
「啊，我還病著呢。」
寧歡楞了一下。
「老爹可不是天天這麼好心情的，錯過機會你可別後悔。」
楚婉白了寧歡一眼，將他身上的銀針拔了下來。
「把藥吃了準備藥浴，我讓管家來看著你。」
「哦，我也要練啊。」
寧歡苦著臉一臉委屈，看他倆的樣子就知道有多慘了。
「你倆也回去藥浴，我新熬好的藥浴湯，加了藥酒進去的，趕緊回去洗洗吧。」
「好。這個給你。」
宇文玥將早就寫好的突破第七層的經驗都寫在紙上交給他，免得走彎路。
「謝主上賞賜。」
寧歡很高興的擠擠眼。
「走了。」
宇文玥和路飛無精打采的揮揮手走了，回去還要梳洗然後藥湯沐浴，這樣銅皮鐵骨才能練成。
寧歡仔細的拿著紙在看，將宇文玥突破的心得都記在心里，然後將紙燒掉。
玉鼎宮的功法是不能外傳的，寧歡能學習宮主才修習的功法得益于替身的身份，也是藥王的建議，有人陪同一起練可以避免走火入魔，互相有個參照。
楚婉命人看守寧歡後就走了，問題不大。
第二天寧歡就已經下床了，突破了第七層後，內傷也好了大半，基本問題不大。
熟悉兩日功法就和宇文玥他們一起訓練了。
楚婉每日會給他們熬一盅湯，每個人的湯品和食物都不一樣，但不得不說效果是看得見的好。
每日配合藥浴，大家每日都有新的感受和變化。
楚婉將地下室公子哥的臉也換完後人也送走了，不過宇文玥沒興趣看了，實在是太累了，刁海峰每日都會有新花樣等著折騰他們，他們已經疲于應付了。
通過殘酷的訓練，寧歡的傷一日比一日好的快，一眨眼就過去半個月了，幾人的訓練初見一點成效，根基更扎實了。
宇文玥和寧歡感受最深，他倆突破日子並不長，本身就不太穩定，訓練半月穩定了根基不說，皮肉也得到了很好的淬煉，內力更加渾厚精純。
「老爹我可以進來麼，我給你們送湯了。」
「進來吧。」
刁海峰招呼楚婉進院子。
「今天有什麼好吃的呀。」
寧歡穿著短打扮和楚婉打招呼，中午了，該吃飯了，這會子是他們最開心的時候了，可以休息一會。
「今天有羊肉呢，還要給你們診脈，我好安排後面的藥膳湯劑量。」
「好，麻煩妹妹了。」
「老爹，席家的人到了，我先去踫踫面，回來在告訴你深淺？」
楚婉把飯菜給刁海峰擺上詢問他的意見。
「不用，約個時間我和你一起，明兒你也來一起訓練，你的輕功還有進步空間，不要全都指望阿布保護你，萬一失手了呢。把希望寄托在別人身上永遠都是不牢靠的。」
刁海峰安排楚婉也來訓練。
「哦。」
垮了臉，哭唧唧。