原本的空手道場的地板上，一塊區域被程徹擺放成了高低錯落的梅花樁，另一片區域懸掛下來十幾個沙袋。此外對戰場地那邊還有牽上了繩子的輪胎。
三項訓練，第一項是用來訓練身體的協調能力。第二項是鍛煉反應速度，短距離的爆發速度和抗擊打能力。第三項是純粹地長時間鍛煉體力和意志力。
根據訓練筆記中的介紹，只要搭配好合適的營養，以及及時使用傷藥，通過這樣的訓練方式，精靈在初期的實力就會快速提高，直觀到狀態欄里就是精靈等級提高。
在現實中，精靈之間的戰斗雖然是很好的提升實力方式，但是跑野外去大殺特殺，要麼是被區域內的霸主直接拍死，要麼就是被精靈聯盟以「殘殺野生精靈、破壞生態環境」之類的罪名直接逮捕入獄。
初期的精靈對于能量和技能組合涉及的還很少，技能變化之類的更是想都不用想，所以其實身體素質、反應能力、再加上戰斗意志才是決定勝負的關鍵。
帶著無畏小子參觀和介紹完訓練設施以後，無畏小子一臉的生無可戀，金色的雙瞳都好像黯淡下來，他的生活一下子從過去每天吃吃睡睡，演一場戲的天堂墜落到超大訓練負荷量的地獄。
「先從跑步開始吧。下午的目標是10圈。」
一圈約200米。
程徹幫助無畏小子戴上連著汽車輪胎的腰帶和肩帶。
隨著程徹的一聲開始，無畏小子就拖著汽車輪胎沖了出去，身後托起了飛揚的塵土。
但是……
程徹可以明顯感覺到無畏小子沒有全身心地投入到訓練中，或許是模魚的日子太久了，它跑步的時候總有三步一歇的感覺。快要跑完一圈時，程徹看了一眼手中計時的手機，時間已經快到兩分鐘了。
「這家伙。」程徹緊緊捏住手機，如果一直只有這樣的訓練效果，那無畏小子7天以後能不能符合標準會打上一個大大的問號。自己也會因為沒有盡力而不甘心。
該怎麼辦？培育筆記的訓練篇中是怎麼樣的？
訓練家需要和精靈一起努力，才能和精靈之間建立起情感的紐帶，激勵精靈不斷前進。
寫在培育筆記中的第一句話又浮現在程徹心里，他以為訓練家的努力就是提供物質、知識的幫助。現在他明白了，這一切必須要有，但是這一切又是精靈不能理解的東西，訓練家的努力還必須要讓精靈能夠真切深刻的感受到。
當無畏小子經過自己面前，完成第一圈時，程徹把手機塞回扔在地上外套，從堆在旁邊的道具里給自己戴上同樣拖著汽車輪胎的訓練裝備，程徹腳下發力，輕易超過了無畏小子。
「你就這點速度嗎？現在我落後你一圈，看我給你套圈追回來。」
程徹斷開聯系兩人的波導之力，不再回頭看無畏小子，調整呼吸，只顧埋頭奔跑。無畏小子願意怎麼樣跑，他已經無所謂了，如果只有剛才的速度，那離開信彥後還堅持鍛煉的他，可以輕易追平這一圈的差距。
「巴郎！」身後穿來了無畏小子急促的聲音。
當跑完第四圈，程徹咬牙回頭看了一眼，無畏小子大概落後自己50米的位置，他有些欣慰，也有些不甘心。
‘精靈的體魄真的強人類這麼多？這家伙明明只有3級，都沒怎麼鍛煉過，一認真起來，我就甩不開它了。’
第六圈，程徹再次估量了一下兩人間的距離，居然已經縮小到40米左右了。
‘不行！我一定要甩開它！這是身為訓練家的尊嚴。’
程徹想要加速，卻感覺身體卻在不由自主地慢下來，身後的輪胎從一開始的輕而易舉到現在的重逾千鈞。
‘手、腳都給我動起來啊！還有，還有波導之力也給我動起來啊。’
調動波導之力向雙腿彌漫，程徹感到好像有新的微小的力量在緩解他肌肉的疲勞，為他提供助力，他的速度再次提高了。
第十圈，程徹最終還是沒能追平與無畏小子之間一圈的差距，大概只把領先距離擴大到了100米，無畏小子就先抵達了終點。
無畏小子到達以後也不解開系帶，直接向後躺倒在了地面上，雙眼失神地望著道館的天花板，呼吸沉重而又急促。
程徹連忙解開身上的系帶，沖過去一把拉起無畏小子，波導之力被重新用于鏈接兩人之間的心靈。
「快站起來，劇烈運動後不能一下子停下來，必須慢慢放松，讓身體逐漸平靜下來。不然會對身體造成傷害的。」
這一點不光是人類訓練的常識，在培育筆記中也有特意提及，在精靈身上也是一樣的。長期不科學的訓練會傷及精靈的心血管系統，反應在精靈身上就是暗傷的逐漸積累，實力很快就會停滯不前。
「是這樣嗎？你還沒有跑完10圈。」
程徹又好氣又好笑，沒發現無畏小子這家伙還挺較真啊。
「那你自己慢慢走一圈，我去把剩下的半圈跑完。」
「好。」
跑完剩下的半圈，程徹又陪著無畏小子繞著對戰場走了一圈，並不急著進入下一個訓練項目，而是按照培育筆記中的圖例，開始帶著無畏小子做拉伸。
站立前屈、三角轉體、貓式拉伸……
他有些慶幸無畏小子是格斗系的人形精靈，自己只需要給他做示範帶著一起做就可以了，波導之力又是有效溝通的超級作弊器。如果是昨天那個小胖子的小海獅，他怎麼做，家里建個游泳池嗎？
「以後訓練，我都陪你跑。」
走出對戰場地時，程徹突然對無畏小子說道。
「那我很快可以就超過你，也太沒挑戰了。」
無畏小子趾高氣揚地快步超過程徹，第一個走出拱門。
「那可不一定。」
程徹的眼前漂浮著淡藍色的屏幕，屏幕內正切換到了狀態欄。
訓練家技能︰初階波導之力——可與自己擁有的精靈進行心靈感應。可用于強化訓練家自身，並通過鍛煉提升波導之力