被王中隊用一種勾肩搭背的姿勢裹挾著來到四百米障礙訓練場。
所謂四百米障礙，實際障礙物長度只有一百的距離。
「看到這一條障礙物了嗎？等下從這邊出發，沖刺一百米到對面那個小桿子那。然後繞過桿子，開始過障礙！」
王中隊看到江騰眼上有些奇怪的表情，當即笑著開口解釋起四百米障礙訓練。
「通過一遍障礙後，再掉頭重新過一遍。最後再沖刺一百米回到我們現在的位置！來，我先給你介紹一下這些障礙物！」
江騰沒有說話，只是默默地跟在王中隊身後，從後往前看去。
「咱們腳邊這個是低樁網，第一趟來的時候，匍匐前進爬過去就好，掉頭的時候則是跳過去。這個兩種方法，一種是不踩到上面網繩，只踩空地過去。還有一種叫做壓繩式的過法，就是踩著繩子走。」
「剛開始我建議你用第二種辦法，用第一種速度快了，節奏沒掌握好容易被繩子絆倒。」
「來，張震。給江騰示範一下！」
同樣跟著兩人出來的張震點點頭，當即先用匍匐額，準確地說是撅得挺高的姿勢飛快地爬過低樁網，接著在跳躍式又過了一遍。
「中隊長，這個姿勢都頂到網繩了，這個能符合要求嗎？」
江騰看得眼角有些抽搐。還好這是繩網，這要是換成鐵絲網，張震這現在不得千瘡百孔了？！
「你小子眼還挺賊，剛開始你能做成這樣就不錯了。正常來的話，按照訓練標準，網下過低樁網，身體觸踫網繩，用時會增加十秒。」
王中隊呵呵一笑，同時伸手沒好氣地拍了江騰一巴掌。
「這個四百米障礙的標準，2分35秒及格、2分20秒良好、2分05秒優秀！好了，再看下一項，高牆。」
「這個沒啥說的，翻過去就行。張震，跨越式和翻越式，都示範一下！」
就在張震點頭，準備助跑上牆時，江騰腦海里「叮咚」一聲。
果然，系統任務什麼的，可能會遲到，但它永遠不會缺席。
「任務發布︰攤牌了，我就是猴精本精。」
「任務要求︰在不考慮標準規範的情況下，達成一次四百米障礙訓練優秀！」
「任務獎勵︰四百米障礙精通。」
「任務失敗︰身體平衡能力降低（小腦萎縮）。」
我丟
這個失敗懲罰，倒是沒有之前的那些那麼丟人現眼。可小腦萎縮，這也太狠了吧？！
「啪~」
就在江騰心中感慨萬千時，不遠處的障礙訓練場高牆處傳來一聲與牆體踫撞的聲音。江騰連忙將眼楮拉了過去。
「看好了，這個就是跨越式。助跑，起跳後，先將自己的一條腿掛上牆，接著身體再翻過去！」
王中隊一邊看著張震的示範動作，一邊開口為江騰講解道。
「可這不是翻越嗎？和跨」
「急什麼，賊都沒你急。再看，這遍是翻越式！」
隨著王中隊話音落下，剛剛落地後的張震再一次起跑。
和上次不同，這次張震起跳後，僅僅是把雙臂搭在了高牆上，腿部並沒有往上搭的意思。就在江騰疑惑「這是要用手臂把身體撐上去嗎」的時候。
張震的表演開始了！
雙臂微微用力，把身體往上撐了一截。但僅僅就是一截，接著整個人仿佛要栽倒似的，身體重心向前翻，雙腿在身體「倒栽蔥」的狀態下，被勢能高高的抬起，直到高度超過高牆頂部。
而這時候，張震的身體，幾乎已經整個倒了過來。接著空中扭腰，將高舉的雙腿擺到高牆另一面的同時，借助腿部地慣性，張震的身體又在下落的短時間內迅速回正。
臥槽？！這動作帥！
教練，我想學這個！
江騰看著張震的示範，眼里冒出了小星星。對比之前低樁網的示範，那有些嗯粗鄙的動作，這個過高牆的姿態無疑帥上了三個檔次。
訓練成績什麼的，終究會有隨著體能下降而下降的時候。但帥，這可是一輩子的事情！
「看到了吧，這個是翻越式。不借助腿部發力的過高牆方式，不過這個你初學者不要學。免得把腦子摔壞了！」
還沒等江騰興奮兩秒，王中隊就當頭給他澆了盆冷水。
本來你娃就折騰，這要是再把腦子摔了
似乎摔傻了，摔開竅了都不是件好事
「這個獨木橋，還有繞樁。第一遍是從上面過獨木橋，第二遍返程是從下面繞樁！這個項目你就記住，三步過！」
三人繼續走到下一個項目前，這次不用王中隊多說。听到王中隊開始介紹障礙項目，張震就已經做好了示範的準備。
「看！繞樁，走三步。步幅跨大一點，一步繞過一個樁完全沒問題！」
張震在做動作的同時，王中隊開口介紹道。
只是這個確實沒多少好說的，江騰也看在眼里。身體下蹲，步子拉大，手還能勾住樁子，也不擔心速度快了，步子大了人被甩出去。
相反，借助慣性，還能讓步子甩得更大一些，一步繞過一個樁確實問題不大。
「然後是過獨木橋，這個同樣，步子邁大一點，三步直接沖過去，跳下來，搞定！這個障礙主要是克服心理壓力，速度快，步子大，幾步過完就行了。」
「要是心理怕了，在上面猶猶豫豫的，反而會讓自己身體不平衡。另外一點要注意的就是保護好落地腳。像咱們一般人，都是右撇子，所以我建議你是第一步用左腿上橋，最後用右腿落地！」
王中隊說話的當口，張震也發動了。
一個助跑後起跳，左腳狠狠地在上橋的斜面上部一踏，接著右腳就已經踩上了橋面。借助慣性，右腿再次發力將身體向前一躍，左腿再次在橋面上一踏。
這時盡管身體距離橋面上的終點還有些距離，但在跳躍中，身體已經飛到了橋面底部。這一次，右腿就不需要再上橋面了。
從橋面上飛下，右腳接地的同時繼續向前用力蹬地。讓慣性抵消掉落地時的不穩定狀態，同時快速地邁出左腿踏在身體前方。
整個人，可以流暢且絲滑地繼續向前跑去。