「健身減肥是通過增肌的方法，肌肉的代謝能量遠高于脂肪，增加肌肉，提高人體的基礎代謝，從而達到減重的一個長期健康的減肥過程。」申教練侃侃而談，向他介紹道︰「增肌、減脂、塑形，這是一個相當長的時間，短期內，你的體重可能不減還會增。」
「有沒有別的辦法？」袁宏彬皺著眉頭問道。
「如果你真的想在10天內減10公斤，辦法倒也不是沒有。只是肯定對你的健康有損害，當然具體能瘦多少還跟每個人的體質有關。」申教練看他堅定的表情，搖搖頭，嘆口氣回答。
「請申教練費心指導。」袁宏彬的眸光一亮，仿佛看到了希望。
「早上︰4個蛋白、玉米，9點前吃完；中午12點前︰米飯兩百克，雞胸肉（清炒或者水煮）、西蘭花（水煮）；然後4點加餐，隻果或者黃瓜；晚餐︰不要吃主食，水果蔬菜都可以吃。」
袁宏彬點點頭，一一記下。
「另外，一定要多喝水，每天最少2升水，白水，最好3升，就是時刻保持喝水，一會兒一口這種。」
「還有，保持睡眠，每天睡滿8小時。」
他加重了語氣向他強調道︰「減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪還有油脂多的東西，比如︰巧克力、炸雞、方便面、汽水、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麥當勞等等。」
最後，他總結道︰「我這個減肥法，是以節食為主，運動為輔。輔助的運動就是多做有氧運動，配合力量訓練。比如︰慢跑、游泳皆可。」
「好，申教練，我都記下了。」
「這十天，如果你想過來鍛煉，也可以，如果確實很忙，不想來，我也不強求，那就要靠自己堅持。謀事在人，成事在天。希望這十天後，你能有一個滿意的效果。」
「謝謝申教練！」
「等什麼時候，你下定決心好好減肥時，再來找我，那時候我們再真正開始……」申教練頗為意味深長的說道。
「好。」沒有去細想教練的這一番話，袁宏彬答應下來。
當晚，他回到家，慢跑了40分鐘。
洗完澡，肚子就明顯餓了。
但他忍住沒有吃任何東西。
「我一定可以的！」他暗下決心。
這邊，袁宏彬的減肥計劃正加緊實施著……
那邊，辛晴也在抓緊時間學習新的編程領域的專業知識。
這天，又一次晚歸的辛晴回到家，卻發現文倩一人在家喝啤酒。
出租屋的桌子上的袋子里擺了十幾瓶大罐啤酒，還擺著好幾罐已經喝空的空罐子，空氣中似乎也彌漫著一些酒氣。
「小晴，你回來啦！」文倩的語調帶著些許醉意。
「文倩，你怎麼一個人在家喝酒啊！？」辛晴驚訝道。
「姐不開心，喝點酒，開心開心！」
「小晴，你也來喝點！來！給！」說著她給她遞了一瓶罐裝啤酒。
辛晴接過啤酒，沒有打開，而是將它放在了桌子上，又將包包放在桌子上，她順勢坐到文倩旁邊，仔細觀察了下這個一向心大的好閨蜜，她一向脾氣直，有火就發，有氣就出，斷然不會輕易像今天這樣一個人在家喝悶酒的……
「文倩，你怎麼啦？有什麼不開心的事就跟我說說，雖然我不一定能幫上忙，但說出來一定比憋著一個人喝酒強啊～」辛晴耐心柔和的勸說，伸手撫了撫她的烏黑長發。
「要我說，那也行！小晴陪我喝酒，我就告訴你！」帶著醉意的文倩俏皮一笑，又舉起了桌子上的啤酒罐。
辛晴猶豫了片刻，想想自己那一丟丟的酒量，又看了看笑容依然掩蓋不住苦澀悲意的閨蜜好友，瞬間做了決定︰「好！陪你喝酒就陪你喝酒！」
今晚，她就舍命陪美女！
辛晴接過啤酒，拉開環，仰頭喝了一大口，酒液清爽，但也帶著微微的苦澀。
「不愧是我的好閨蜜！」文倩知道，即便再難過再痛苦，辛晴也從不會借酒澆愁。就像前段日子，她和陳旭鬧分手，她也沒有喝過一滴酒。只因為小晴曾經跟她說過，清醒著的痛才能痛定思痛，才更能刺激自己痛改前非，喝酒只能暫時的遺忘，不能從根本解決問題。
但如今，只因自己一句話，她就甘願陪自己沉醉，怎叫文倩不感動呢！
想到這里，文倩的眼淚就不爭氣的流下來了。
小晴看她小臉蛋上了淚水，慢慢將她摟住，輕聲道︰「文倩，別哭，告訴我，是不是因為感情的事？那個英俊天下無敵，叫，叫周俊的，是不是欺負你啦？」
「嗚嗚……」一听到小晴的這句話，文倩再也沒忍住，回抱住她，嗚咽的哭起來，「小晴，你真的是我的好閨蜜，怎麼一下就猜到了？嗚嗚X﹏X……」
辛晴暖心一笑，又溫柔道︰「跟我說說，那個周俊怎麼傷你的心了？」
「我今晚才知道，原來，他以前是個花心大蘿卜！」說完這句話，文倩就哇哇大哭起來。
辛晴安撫了好一陣，兩人又陸續喝了好幾罐啤酒，辛晴才搞清楚事情的原委……
今天晚上，周俊依然來接畢文倩去吃飯，誓有不追到她不罷休的勢頭。
本來一切進展順利，兩人歡顏笑語、打情罵趣的相談甚歡。
可好巧不巧，周俊的一位前女友出現在餐廳。雖說已經分手了，但女人總是善妒的，哪怕僅僅是前男友的新歡。
那前任女友當初也是被周俊先提出分手的，雖說最後總算是和平分開，但免不了心中憤懣。
今天踫到這場面，前任女友自然不會放過這泄憤的好機會。
于是，她先是很友好的走到兩人身邊狀似隨意的打了個招呼，又來到周俊身邊，親密的笑著對他道︰「周少，咋倆分手才沒多久，就又找到這麼漂亮的新歡，真是要恭喜你呀！」
坐在椅子上的周俊看到文倩的表情由剛才的甜蜜嬌俏，瞬間變的尷尬震驚，他薄唇輕抿，隨即歪頭邪氣笑道︰「這位小姐，你是不是記錯了，我印象中可沒有你這樣的前女友啊！」抵死不承認，周俊想，現在只能這樣了。