如果把拍視頻之前的時間算上的話，已經過去的差不多一個半月的時間，而距離楊靖說要達到彭魚晏水準的期限，也只剩下一個月左右，可以說，差不多已經是到了減肥的沖刺期。
所以，這個時候，楊靖的減肥效果當然已經體現出來了！
最初那個圓鼓鼓的肚腩早已經消失不見，取而代之的是隱隱約約的月復肌線條，以及楊靖在向上月兌掉上衣時候展現出來的人魚線。
不僅如此，楊靖兩個健美、厚實的胸肌，也是相當顯眼，可以說能碾壓很多機場少女了。
當然，楊靖的胸肌鍛煉，速度能比他的月復肌還要快，其實是有原因的！
都說胸肌是「三分靠練，七分靠吃」，楊靖之前就先完成了七分，所以他只需要將後面三分的練習補上，自然也是能夠迅速地將胸肌給先練了出來。
胸肌的練習主要靠手臂。
楊靖雖然不玩臥推或者其他的器械，但在鍛煉中，他經常增加了握持啞鈴的負重練習，這就讓他的臂部力量能夠得到迅速的提升，同時胸肌也得到了很高強度的熬練。
但跟其他注重器材的健身者不同，有些人沉迷于臥推，很容易就把自己的胸肌練大了，不好看。
楊靖卻是靠體術，動作的多變保證了發力位置、發力方向的均衡發展，這也讓他的胸肌能夠練出有點像貝克漢姆那樣即健壯又優美的形狀！
……
「好了，靖爺你準備好，我們就開始。」
謝秋的準備很麻煩，楊靖都熱身完了，他才布置好，接到楊靖「OK」的手勢回應後，謝秋就端起了相機，而幫忙打下手的羅巴志也趕緊點下手機，通過藍牙音箱，把TABATA的音樂播放了起來。
是的，彭魚晏發起的這個挑戰，用的也是TABATA的音樂和模式，感覺更像是拳擊版的TABATA！
第一項就上大招！
自重深蹲！
二十秒，能做多少做多少，彭魚晏做了十六個，但楊靖在之前的TABATA里面，就做到了二十個。
所以，在大家的注視中，楊靖雙手握拳，護在下巴下面——這是彭魚晏的要求，按照拳擊手的姿勢來——做起了深蹲。
一個，兩個……
開頭楊靖的速度不快，給人的感覺是很普通，正常人開頭也能做到一秒一個。
但關鍵是到後面的速度，楊靖就好像是一輛設定了定速巡航的車，從頭到尾就沒有點過剎車，速度穩定得都不像正常人！
這不，對這些了解比較多的趙旭看楊靖的眼神就發生了變化！
本來還很淡定，不以為然，後面就越來越驚訝，他終于意識到楊靖並不是傳統意義上那種嘩眾取寵的網紅了，這兄弟是真有一手的啊！
第二個動作叫俯身登山，跟之前楊靖TABATA的登山跑一模一樣，跟第三個俯臥撐的動作一樣，並不是專屬于拳擊的動作，沒什麼好說的。
但第四個動作就有意思了，「高抬腿出拳」！
應該很多人在體育課上都做過一個高抬腿的熱身動作，而這個動作有點類似，只是它把高抬腿擊掌改了，上半身改成了直沖拳的動作。
第三個動作和第四個動作之間，楊靖休息時候的動作就已經不是隨隨便便地原地放松了，他模仿著彭魚晏，小碎步前後跳著，等到音樂響起，才驟然加速，更加有節奏地高抬腿蹦跳，同時接上了左右拳接替沖拳、收回的動作！
健身館里還是有一些學員和教練在鍛煉的，之前听到了有「網紅」拍視頻的消息，他們都忍不住圍了過來，好奇地觀看。
有幾個身材比較好、穿著「旭日健身」字樣健身服的教練看了一會兒，可能覺得自己上也能行，所以他們忍不住也跟著在旁邊，相機拍不到的地方，同步地比劃起來。
「網紅」也不過如此嘛！
但接下來這個動作，有些模仿的人就開始掉隊了！
如果用字幕打出來，這個動作叫「前、後手拳+右移後手拳」，不管是字面上的，還是視頻上彭魚晏的演示，都很復雜。
還好，楊靖模仿得沒有一點問題。
他跟拳擊手一樣，兩只拳頭架在腮邊，左右輪流地沖拳，然後非常靈活地活動雙腿，右移過去，再沖右拳，回到原來的位置，反復循環這套動作。
但後面那些模仿的就亂成了一團，負責拳擊的教練還好，至少是有點基本功，但沒練過的人，要麼是左腳絆右腳，要麼是光顧著沖拳，忘記了腿部的動作，看起來非常僵硬！
當然，掉隊的人還不服氣，他們叉著腰等了一下，準備下一個動作的時候再接上。
但後面的動作越來越復雜，就好像剛才楊靖那一套，中間加上了下蹲、身體左搖向前的閃避動作之後，他們不但沒接上，反而有的人還沒蹲好，腳板一滑就摔了個四腳朝天，特別狼狽。
漸漸的，在場的人，包括拳擊教練在內，他們看眼前這位「網紅」的眼神都不敢再帶上任何的不屑，甚至有人還服氣地用敬佩的眼神看著楊靖。
真的是有實力的啊！
謝秋和羅巴志原本以為拍個視頻可能還要NG好多次，誰知道楊靖的表現實在是太穩了，他自己記下了所有的動作，還完整地做了下來。
「靖爺他來之前就練過這些嗎？」羅巴志忍不住小聲地問起了梁曉芸。
「沒有吧，他不是說今天才看到這個視頻的嗎？哪有時間去練？」梁曉芸想了想，搖頭說道。
「那他怎麼這麼熟練？我看，感覺他都私底下練了好多遍的一樣。」羅巴志感慨地說道。
晚晚听到了大人的對話，她忍不住抬起小腦袋來，有些驕傲地腆著小肚子跟小志叔叔說道︰「才不是呢！楊楊爸爸是很厲害，學功夫很厲害，一學就會的呀！」
楊靖沒有到處去說自己會功夫，但教晚晚的時候，他有時候會忍不住秀上一手，基本上，不管是電影上那些花里胡哨的表演型功夫，還是多少有點實戰效果的技擊類功夫，他都能做到看上幾眼，便模仿得八九不離十！
晚晚對這個印象特別深刻。
「是嗎？我跟他認識了這麼多年，怎麼沒發現他有這一手？」羅巴志笑道。
還不信？
有點較真的晚晚一听，就更加忍不住想要替楊楊爸爸證實一下了。
「真的呢！」小姑娘嘟起小嘴巴，認真地說道，「就是，就是電視里，孫悟空金箍棒這樣……」
晚晚翻動著她白皙的小手腕，表演一下孫悟空將金箍棒螺旋轉起來的樣子。
「就是這樣，很厲害的，然後，然後楊楊爸爸也會呢！」晚晚說得很是自豪，轉頭望著楊楊爸爸的大眼楮更是熠熠生輝，崇拜的表情洋溢在了她的小臉蛋上。