沈杰的這個鍛煉方法，是沈杰從小就必須學習的鍛煉方法，在這個鍛煉方法上沈杰所消耗的時間，可比那些活動身體的鍛煉時間長多了，至于為什麼要消耗這麼多時間，那就太好解釋了，原因嘛就是這個鍛煉方法實在是太難學會了，沈杰在這個鍛煉上整整消耗了四年的時間才初步的入了門，後面的時間里沈杰也只是做到了熟悉這個鍛煉方法而已。
現在的沈杰使用這個方法時，只能做到逐步的控制自己某一個肌肉快速的跳動十下，這種跳動就是沈杰在進行各種攻擊和移動時肌肉的運動方法，而且這十下的跳動可不是按著一個節奏來跳動的，而是用完全不同的跳動方式活動著，這一塊肌肉剛跳動完，沈杰馬上就會開始下一個肌肉的跳動，全程沒有停歇過一秒，這樣的方法雖然沒辦法鍛煉體力，但是只說對身體強度的增強以及對身體的控制，它可比不停的運動來的有效多了。
正因為這個鍛煉方法的有效，沈杰才會出現這種汗水不斷從身體內滲出的現象，這沈杰身上以及地上沾染上的汗水可都是鍛煉效果的展現。
「一段時間沒練倒退了不少，想要達到假想境界，又遠了。」完成二十輪所有肌肉的跳動後，沈杰就停了下來，要知道這種鍛煉方法雖然很有效，但是想要太長時間的去維持，還是不可能的，身體達到極限後，就必須要休息，不然身體可是會罷工的，身體受損都是小事，就怕身體出現長時間的虛弱狀態，這可是一個大事，這種狀態不止會讓人手無縛雞之力的狀態，更是會長時間維持，如果醫療不及時，甚至會持續一輩子，有這個狀態在別說鍛煉修煉了，就算是正常行動都成問題，如此恐怖的後果，有了一個案列之後，可就不會有人再敢去無腦鍛煉啦，只要達到身體的極限，是個人都會停下來休息的。
這個鍛煉方法的效果雖然比正常運動員好，但是對于沈杰來說可就沒有那麼好了，看的出來以前沈杰使用這個方法得到的效果會更好，同時因為沈杰這個訓練效果變差了的原因，沈杰距離這個鍛煉方法的下一階段可是更遠了，這個鍛煉方法其實提供是有三個層次的，第一個層次就是沈杰現在這個情況，一次他只能控制身體某一個區域的肌肉進行活動，當這個層次，練習到圓滿之後，需要練習的就是一次性控制多個區域的肌肉活動了，這第二個層次練習到圓滿的表現，那就是可以一次性控制全身所有肌肉的活動，這種層度的鍛煉效果可是能讓鍛煉時間大大下降的，同樣的效果，卻能在更短的時間里完成，短時間完成鍛煉可就意味著能更早的進行休息回復，回復完畢便能再一次進行修煉了，這得到的效果可是提高了不知道多少倍的。
當第二個層次也練習到圓滿後之後，便能進入到最後一個層次的鍛煉啦，那就是假想境界啦，只要閉上眼楮，假想出一個對手，便能在冥想中進行一場實戰的鍛煉了，這種層次在沈杰那個世界中可是強者必備的，可以這樣說，沒有學到這個層次的鍛煉方法，那你就根本不配成為一位強者。
「呼，需要三個小時的休息，要等吃過午飯後，才能繼續了。」結束鍛煉後的沈杰，很快就挪了一個地方坐，要知道剛剛沈杰坐的位置可是已經被他的汗水完全浸濕了，如果繼續坐在那，沈杰身上想要在吃飯前回復到干潔的狀態，幾乎是完全不可能的。
「你這是流完汗了？」再一次斬殺掉三只模擬凶獸的藍欣，看到沈杰不止換了一個地方坐，那眼楮也沒有像剛剛一樣閉上了，抽出時間來就走到了沈杰的面前。
「我鍛煉完了，現在只需要休息就好了，你們繼續不用管我！」沈杰現在可不是體力流逝重大，所以在說話上，沈杰還是可以進行正常交流的，要是放到以前，沈杰估計能在這個時候對藍欣 里啪啦的說上一大堆，當然下場肯定也只有被藍欣收拾的說出話來的。
「你剛剛是在鍛煉嗎？沒看你動啊？」沈杰雖然在剛剛流了很多的汗，但藍欣實在是難以將沈杰剛剛的情況和鍛煉聯系起來。
「你剛剛那是什麼鍛煉方法？」說到這個話題，旁邊距離藍欣不遠的楚琳也是走了過來。
「人在禁止的情況下，對身體進行控制嗎？這真的能做到？」之前陳婷婷可是早已經把沈杰的情況聯想到了鍛煉上，經過這段時間的思考，陳婷婷已經初步判斷出沈杰出現那種情況的原因了，不過這樣的答案陳婷婷自己都覺得有點荒唐。
「我不知道你們這里可不可以，但在我們那個世界，每個人都是需要學會這種鍛煉方法的，如果你們好奇，等以後有時間了，我教你們，不過這個方法想要學會是需要很長時間的，你們最好還是做好心理準備。」對于陳婷婷的奇怪，沈杰同樣也是表示出了奇怪，要知道這種鍛煉方法在他的那個世界，可是人人必學的，這樣一個廣泛流傳的方法，到了這個世界居然讓人流露出了不可思議的表情，陳婷婷想不通，沈杰更是不明白。
「我們會的，如果可以我希望你下午就能教。」楚琳听到陳婷婷的推測時，第一反應是這完全不可能，可是當她听到沈杰的回答後，她可就完全和陳婷婷一樣了，不可思議的表情瞬間掛在了她的臉上，不過對這個方法的向往，楚琳很快就控制住了情緒，並且主動提出讓沈杰下午就把方法交給她們的主意。
「可以，不過要等我完成下午的鍛煉之後才行，我不想浪費鍛煉的時間，我們的時間現在很緊迫。」在沈杰看來，把這個鍛煉方法交給三個女生根本不是什麼問題，畢竟在這種完全普及他們世界的鍛煉方法，並不是什麼秘密，有人想學那他隨時都可以教，不過他現在可不想因為這種小事而耽誤自己提升實力的大事。
「好，就這麼說定了，謝謝！」既然沈杰都表示會把這個鍛煉方法教給她們幾個人了，楚琳肯定是不會多說什麼了，她要做的就是等待了，當然在這鍛煉期間鍛煉還是要繼續的。