李長逸沒有任何辦法，只能站在山坡上，遙遙祝福司玲玲不受困擾地訓練，在比賽中拿出好成績。
其實這段時間司玲玲非常忙碌緊張，根本就沒有時間、精力為情所困。
中國冰壺過去有輝煌的成績，這幾年每況愈下絲毫沒有企穩反彈的跡象，領導每次談體能訓練必拿冰壺隊當反面例子。
可實際上冰壺男女運動員的訓練非常刻苦，體測成績並沒有那麼不堪。尤其是春夏屬于冰壺運動的比賽季，2020-2021賽季全國冰壺錦標賽定于5月底在黑龍江舉辦，現在大家不但要練體能還要練技術，比其他運動員更加忙碌緊張。
冰壺運動員的門檻相對較低，這幾年全國各地都建設了冰壺館，組建冰壺隊，因而涌現出的優秀運動員也比較多。
別看全國錦標賽只是一場國內低級別比賽，但是卻有71支隊伍265人參賽，比賽時間需要9天。
在「精兵」大環境下，這麼多運動員競爭國家隊的幾個名額，誰敢分心？
別說唐槐不肯準假，就算李長逸獲得了批準，到了冰壺隊的駐訓基地，人家教練也不會讓他見到司玲玲的。
崇禮這邊，大家短暫休息放松後，第二天就開展了月考。
對比4月初的數據，大部分人的成績是提高的，體育訓練有個好處，就是不斷疊加進步，你能練到一口氣做30個引體向上，絕不會在考試中翻車只做20個（受傷不算）。
障礙追逐項目組20人，有15人已經實現基礎體能達標。
剩下的五個「老大難」選手，或多或少都存在一些傷病，嚴重拉低了單項分數。
毫無意外，高熵現在是倒數第一，他深蹲、臥推、背肌耐力甚至坐位體前屈等多數項目都是棄考零分，只有BMI指數和3000米跑有一點分數。
這已經是進步了，看到他在後腰貼上彈力膠帶，可以上操場完成三千米的耐力跑，唐槐送上大大的鼓勵，不過小黑板上，仍然把他的名字寫在了最後一位。
成績和名次顯著下滑的是範清婉，她的體重增加很快，力量項目增加的成績不足以抵消BMI指數的下滑。同時其他人都在進步，所以她一下子從第一名降到了第八。
目前李長逸暫居第一的位置，李萍萍第二名，方瑞軒排在第三，韓笑排第四，還有新崛起的兩個人劉敏、魏大強居五六位，然後是張志旺第七、範清婉第八名。
武纓目前排在第11位，失去了大姐頭的威風面子非常不高興。
唐槐馬上給大家上了一課，提出了四大要求︰「第一，都給我管住嘴，把‘吃飯就是訓練’落實到位，該增肌的增肌，該減肥的減肥；第二，要管住心，戰勝私心雜念，嚴防興奮劑問題發生;第三，要時常反思不足，主動查找問題和差距，有的放矢地補齊短板，不斷提升訓練水平；第四，要敢于挑戰自我，每天都要觸踫訓練極限！」
有些事說得容易，做起來極難，比如「每天觸踫訓練極限」，就幾乎讓運動員們崩潰。
張志旺愁眉苦臉︰「教練，我天天練到吐，可是很多項目完全沒有進步，我是不是已經到了天賦上限？」
不只他有這樣的困擾，很多人都覺得自己已經做到了極致，再練一個月恐怕也難有提升了、
唐槐無法做出解答，但是科學家可以！
上級領導一直推崇科學訓練，科技助力成績提升，這不5月12號直接請了一位中國工程院院士做指導，主題就是「如何提高體育極限訓練能力」。
體育總局、冰雪中心的各級領導，冰雪項目所有領隊、各項目主教練、管理輔助人員和部分運動員，通過視頻連線方式參加線上講座。
院士現場答疑解惑︰「長時間訓練刺激細胞超負荷工作，當興奮超過一定的限度，威脅著大腦皮層細胞的正常工作時，在細胞里就會引起抑制過程的發展，使細胞得以休息，恢復它的正常工作，這種抑制過程就是保護性抑制。」
這種抑制會阻斷已經建立的條件反射，讓有機體的喚起水平低，導致缺乏足夠的生理和心理能量去從事活動，造成運動員精神不振，注意力渙散，反應遲鈍等。
想要破除這種抑制，需要人為干預消除心里和生理疲勞。
生理疲勞的消除比較簡單，有康復理療師的幫助，輔以高質量的睡眠即可，心里干預就比較麻煩了，所以這位院士建議國家隊盡快配備心理醫生，制作一些減壓手冊等。
不過那些都是遠水解不了近渴，院士臨走之前傳授了一種簡單的調解手段——呼吸調節法。
他說是要通過緩慢的月復式呼吸可以欺騙身體和大腦，誤認為我們處于安靜放松的狀態。
唐槐一听就來了精神，這玩意兒不就是自己提倡的冥想嗎？還有李長逸說的什麼詠春內功心法，也是講呼吸的，那就回去安排大家試一試唄。
冥想有個壞處，就是大家練了一天非常疲乏，閉眼打坐的過程很容易打瞌睡，結果睡沒睡好，呼吸調解也沒做好。
反而是李長逸那套呼吸法門，配合詠春基礎拳路「小念頭」，更能夠有效地放松身心。
尤其是看到李長逸打完拳之後精神明顯提升，唐槐干脆就讓李長逸當老師，每天訓練結束之後帶著大家練一趟。
這事兒純粹是自我模索的土辦法，不強求，不愛練的可以回去睡覺休息。
看到唐槐這麼重視，李長逸心里特別開心，立刻用心傳授師門所學。一招一式、呼吸歌訣絕不私藏。
不過練拳也不是一蹴而就的事情，要想達到李長逸那樣的熱身、提振精神的境界可沒那麼容易。
唐槐之前也跟著李長逸學過幾天，可後來工作一忙就拋到腦後了。
在訓練基地里，一開始跟著李長逸打拳的有十七八個，後來發展到三四十人，但是一周之後激情褪去，能夠日日堅持閑下來的就只剩下八九個人了。
這八九人基本上還都是月考排名靠前的，他們還沒有嘗到練拳的好處，主要是不服輸的精神支持著相互較勁，誰也不肯先放棄。