年近五十歲的路易斯‧班克斯，在澳大利亞是個傳奇。
他是澳洲最早玩極限運動的人之一，上世紀90年代在世界滑板界鼎鼎有名。
1998年單板滑雪的高山大回轉和「U」型場地技巧成為正式比賽項目，班克斯適時轉型，拿到了單板滑雪的諸多世界級榮譽。
許是到了獨孤求敗的境界，他不滿足于這兩個單項的冠軍榮耀。恰好21世紀初單板滑雪快速崛起，把大回轉和「U」型場地技巧合二為一的障礙追逐，成為他下一個稱霸目標。
可惜年齡和傷病是每一位運動員都無法戰勝的大敵，當時已經35歲「高齡」的他，始終沒有拿到障礙追逐項目的獎牌。
不甘心失敗的他退役後轉做教練，培養了普林等十幾位澳大利亞名將，最終由自己的徒弟完成了奪冠心願。
高熵是他眾多弟子中唯一的亞裔運動員，身體素質比白人略差，技巧比較好，本是他培養的下一代新生力量的翹楚。
年初這孩子一聲不吭地改了國籍，跑到中國去發展，讓他這個教練飽受澳大利亞媒體的批評和質疑。
這人腦回路清奇，明明是為了錢也跑到中國發展，卻栽贓澳大利亞的媒體和輿論環境，說是被他們逼得走投無路……
從這方面看，此人的人品明顯有問題，不過他的教學方法和戰術水平，還真的挺有一套的。
新官上任三把火，他一來就對中國運動員的身體素質表達了不滿，尤其是李萍萍這樣細胳膊細腿的，按照他的選材用人標準，根本就不應該出現在隊里。
班克斯來得匆忙隊里還沒給他配翻譯，高熵就臨時兼起了這個工作。
有高熵做內應，老班輕松掌握隊內關系情況，他的第一把火就先從最沒有存在感的兩位體能助教開始。
這二位本職工作是為整個單板滑雪隊服務，障礙追逐項目只是平日里兼作指導。
班克斯直言兩人掌握的技術理念落後，已經不適合給他隊員提供幫助，直接把他們趕走了。
他要親自制定體能訓練計劃，照搬澳大利亞國家隊體能訓練的全套流程，由高熵做示範，帶領大家日常訓練。、
「這是我帶給中國的第一個禮物，你們可能不喜歡，但是以後站上領獎台，你們一定會感謝我。」
班克斯表現得自信滿滿，而高熵演示訓練過程:
第一步是腰上系繩，拖著一百多斤的拖杠鈴片在室內折返兩個來回;
第二步是拖完杠鈴片馬上解開繩子舉瑜伽球做兩組有氧操，再朝牆上快速推接幾十下；
第三步是做蹲起和橫向跳躍，要求做完上一步後不能休息，必須馬上一口氣做完10次；
此時高熵全身肌肉已經進入疲憊期，他不用教練指揮，自覺地去甩大繩了，甩到雙臂酸軟筋疲力盡，最後一步是踩單車，加了阻力的單車握把還是與輪子一起活動的，雖然有個座位，但是高熵為了達到教練要求的頻率，只能站著搖。
這一套訓練下來只用了幾分鐘，可他整個人氣喘如牛汗如雨下，就像剛從水里撈出來的一樣。
唐槐在旁邊觀察，班克斯的這套訓練方法科學高效很有借鑒意義。
尤其是加強了運動員上肢力量的鍛煉，看似與滑雪無關，實際上卻是增加核心力量。
他暗暗點頭，自己以前已經算是比較注意力量訓練，只是器械運用上沒有組合，讓去做劃船機，就去做幾組劃船，訓練節奏慢騰騰，休息時間又很寬裕，起不到找極限的目的。
班克斯把體能訓練做到了極致，如果每天做上幾組這樣的訓練，一天真的可以起到三天的效果。
「這老外看起來確實有兩把刷子啊。」
唐槐這邊正想著，班克斯突然招招手叫他過去。原來是安排他監督和幫助運動員訓練。
布置完工作，老班自己就跑到一邊喝熱咖啡了。
看他那喝下午茶的悠閑神態，仿佛來中國是度假的。
唐槐皺著眉頭，心說這老外不是東西，通過不光彩的手段搶了自己的位置，現在居然還仗著官威踩自己幾腳。
當著15位運動員的面，他不好發作，也沒有理由發作，只能憋屈地執行命令。
他的訓練方法超級累，李長逸等人練了一下午，連筷子都拿不穩。
只有武纓笑逐顏開︰「哎媽呀，這感覺太熟悉了，當年在舉重隊我們就是這麼練的，舒坦！」
看看她健碩的肩膀和高高隆起的肱二頭肌，大家都忍不住浮現出健美運動員身材的畫面，李萍萍花容失色︰「我可不想當金剛芭比啊……」
武纓輕笑︰「知道你為啥老追不上俺們倆不？你就是太在意自己的身材和顏值，端著淑女的架子，不夠彪！」
沒想到說者無心听者有意，範清婉面若寒霜︰「你自己彪，別帶上我。」
武纓皺起鼻子故作凶樣︰「你就是會裝，上了賽道沒你彪的，小跳台一蹦兩米高，也不怕摔成腦震蕩！」
今天奇了怪了，平日里話不多的範清婉，居然拿出了東北大妞的脾氣針鋒相對︰「那也沒你彪，半壁彎都不帶減速的，沖出賽道多少回了，掛到邊網上跟個蜘蛛精似的！」
烏力罕听到大笑，揶揄武纓已經成了他的日常習慣，只要杠鈴妹吃癟，他就開心得不得了。
隊伍里好多天沒有這麼歡樂了，似乎大家已經接受了更換主教練的事實。
其實他們是看出了唐槐的難堪，故意插科打諢化解尷尬。
對李長逸和另外13名本土運動員來說，班克斯永遠是一個臨時過客，只要唐槐留在隊里，那就相當于一切都沒變，大家認認真真訓練，努力學習和提高自己，總有一天要用成績來回報唐槐。
顧千瞳也偷偷觀察了他們隊的訓練情況，提防唐槐與班克斯之間的矛盾。當天晚上，她把唐槐叫到辦公室，私下里講︰「你別鬧情緒有意見，領導們不讓你離隊，還安排當助教，用意可是很深遠的，你好好想想吧。」