中午林睿吃過午飯，在車內小眯一會，此時春暖花開，天氣正好，正是不冷不熱，一年中最適宜的季節。
他這半個月以來，每天都要抽出兩三個小時泡在健身房，加上他身體條件本來就不錯，每天早上進行八公里的長跑，如今胸月復部的肌肉已經有了些微的輪廊，正是繼續保持的時候。
林睿開著車，一路到了天行健身俱樂部。
這是附近最高檔的一家，在洛城平均不足千元年費的健身房中，3000元的年費也算高的。
林睿到了健身房，先在跑步機上跑了一陣熱熱身。
跑步機是如今最普遍的有氧運動之一，有慢走、快走、慢跑、快跑多種模式，能調整坡度，有效燃脂，入門簡單，適合健身小白。
跑了一會步，等身體活動開。
便停下來喝了幾口水，等私教過來，給他制定下一個階段的鍛煉計劃，順便再欣賞一下四周充滿誘惑的景色。
健身房有不少身材顏值在線的女性，雖然不一定是林睿的菜，但用欣賞的目光看一看，養養眼也是不錯的。
一圈白花花的大長腿，小蠻腰，環肥燕瘦，或豐腴、或性感、或熱辣，讓人一雙眼楮簡直不夠用。
加上運動過後，出了一身細汗，有了點濕身的感覺，更增添了幾分魅惑。
健身房里也有很多女性的最愛。
比如蝴蝶機，號稱美胸神器，能夠增加胸肌厚度、提升胸部、使胸部更加緊致，有利于胸部的塑形和健康，更加飽滿聚攏。
羅馬椅，用羅馬椅做「山羊挺身」的動作可以收獲「A4腰」，能塑造下半部和腰部的曲線，讓身姿更加挺拔。
??還有??反向哈克深蹲，能提臀，練成傳說中的蜜桃臀，擁有火辣身材。
這時林睿的私教劉雲霞終于來了，她雖然顏值不太高，但身材高挑，前凸後翹，有一副讓女人羨慕的性感身材。
兩人打了個招呼，劉雲霞開口道︰「這里的器械和鍛煉方法，你也已經掌握了，接下來只需要按照計劃進行，我今天來教你做搏擊操」。
劉雲霞一邊說著，一邊領著林睿來到一處訓練場。
搏擊操是一種有氧操，它結合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動作，遵循健美操最新編排方法，在強有力的音樂節拍下完成的一種身體鍛煉。
??林睿听說學習搏擊操，心中微微一動，男孩子嘛，誰不想有一身功夫，杖劍走天涯。
他在劉雲霞的幫助下，扎上發帶、戴上帽子和搏擊手套，上身穿緊身小背心，穿著運動褲。
搏擊操的基本拳法、腿法都來自于競技搏擊類項目，因此在發力感覺上完全與之相同。
它的動作多變，包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、膝擊、側踢、側蹬等搏擊動作。
隨著音樂揮動雙拳，動作剛勁有力。
初步學習時，要在音樂伴奏下練習，只要注重發力的感覺，所有動作都在于出拳踢腿的過程，不必考慮用全力擊出。
經過系統性的訓練，身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到極大的提高。
從第一個動作直拳開始，劉雲霞一邊示範，一邊講解。林睿也認真學習，一邊仔細理解她講解的要點，一邊認真地把動作學標準。
與普通健美操相比，搏擊操運動量較大，鍛煉的部位更多、更全面。
但與各種武術技擊對身體素質很高的要求相比，搏擊操的實用動作較多、高難度動作較少，對體能極限的要求並不高，適合長期、經常性的練習。
而且搏擊操注重對左右身體動作一致性的鍛煉，訓練時左邊和右邊的動作對稱，使兩邊的肌肉同時得到鍛煉，增加身體的平衡性和協調性。
林睿跟著劉雲霞學了一會，由于動作並不太難，漸漸的也能比劃個有模有樣，這讓他學得更起勁。
搏擊操動作基本上是遵循人體最基本的運動形式，動作簡單，每出一拳，每踢一腿都會讓你感到輕松無壓力。
動作雖簡單，但有一種力度美與健康美，初學者很容易跟上，並且最大的優點在于無論動作幅度大或小，都可以讓腰月復充分受力，得到鍛煉。
劉雲霞見林睿掌握了一些基本動作，便不再演練，讓林睿自己一遍一遍的練。她在旁邊指點和矯正他發力的動作和方式，同時口中不斷的講解著搏擊操的一些常識…
「跳搏擊操時，要提氣，挺胸，月復部、下顎收緊，兩手握拳于臉前，保持正常呼吸，但是不屏氣。」
「把氣從丹田調動起來，含于胸部，以便于集中把力量爆發出來。否則，動作就會軟綿綿的，既沒有力度和美感，又達不到理想的鍛煉效果。」
在節奏分明的迪斯科音樂中，林睿漸漸找到了一點搏擊操的節奏。
他慢慢的抓住這點，讓自己跟上這股節奏，整個人舉手投足間，仿佛有了規律，跟著節奏在舞動。
雖然動作和發力十分不規範，但很帶感，從內心深處對這種鍛煉方式產生了興趣。
私教課很快結束，林睿並沒有太在意，劉雲霞走後，他喝了幾口水，休息了一會，接著開始練。
又跳了一個多小時，林睿才收起動作，結束今天的鍛煉，沖了個澡，換了身衣服，來到健身房的按摩區。
叫來一個師傅，來了個推拿按摩，這才感覺渾身通透舒坦，連走路腳步也是輕飄飄的，心滿意足的出了健身房。