「這叫均勻鍛煉到每一寸肌肉，多背一些，才能起到鍛煉效果。別廢話，把負重綁好。」
周宸伸伸胳膊晃晃腿。
斬鐵式、劍元、鋼鐵呼吸法-熔爐（13%）
帶給他的提高，絕不是一星半點。
一拳之下，如出一拳。
一劍之威力，有一劍之威力。
絕對不是說說而已。
在他指揮下，眾人先離開城門一段距離，省的巡查官一直在那虎視眈眈，整的他們好像即將攻打雲津城一樣。
四人一排，八人一列，一個隊伍不到三十五人，共四個隊伍。
本次共挑選了百余名學員，人數少，方便管理。
隊伍與隊伍之間隔開些距離，隊伍中弟子緊挨著。
這叫課間操。
「最後檢查一遍身上負重。」
一切準備就緒。
周宸提起手臂，兩臂手肘彎曲，夾緊身體兩側，「好，接下來听我口令，跑步！」
沒人理。
「一個個傻愣著干啥，眼楮看我，跟著我的動作學。」
「重來一遍。」
「跑步！」
唰！
這次大家有模有樣的把胳膊抬起來。
「走！」
踏踏踏踏……
整齊算不上，說凌亂，也不至于。
反正就這麼回事，隊伍跑了起來。
修士們的領會能力比自己想象中要好——
「我喊一，邁左腿，我喊二，邁右腿。」
「來，一二一，一二一」
「一是左腿，姜青你個二虎蛋子，能分清楚嗎？」
「王冉你還在那樂，讓你邁左腿你非伸右腿！」
跑了不到一公里，幾乎所有人都被訓了一遍。
步調勉強整齊。
回過頭，高大城門即將消失在視線當中。
是時候了。
周宸拿出次等擴音石。
「所有人，屏息凝神，目視前方，調整步伐！」
「跟著我的頻率呼吸，一起催動鋼鐵呼吸法！」
「吸——呼——」
輕輕一捏，沉重呼吸聲在次等擴音石的加持下擴散而出。
眾人神色一凜。
「呼——吸——」
共同呼吸，共同前進。
踏踏踏踏！
這一刻，在鋼鐵呼吸法的協調下，步調竟是形成了驚人的一致。
一股股熱流自丹田位置起始，開始生根，壯大。
淬煉精神磨練意志，將靈氣當作燃料，投入這熔爐之中！
身體素質，精神意志，瘋漲！
而鋼鐵呼吸法-熔爐的完成度，也在上漲！
斬鐵式，同樣在繼續上漲！
只不過斬鐵式的漲幅最慢。
在道場內站著領悟呼吸法，干干巴巴，效果遠沒有現在來的好。
整個人，感覺燒起來了！
這種肉眼可見的變強速度，不管換誰來，都會為之瘋狂。
「好累。」
剛剛跑了五百米，身上出了一層汗。
鋼鐵呼吸法並沒有全力催動。
廢話，十幾千米的路程，全力催動，與找死無異。
怕不是吸著吸著，一路上稀稀拉拉流一地——學員們的尸體。
眾人保持著最開始步伐，在鋼鐵呼吸法帶動下，他們意識漸漸空洞，只是不斷跟著周宸去進行呼吸。
洶涌靈力向這只隊伍涌來，擠壓進身體，肌肉在一次次呼吸過程眾，撕裂，又在一次次呼吸以及靈力灌溉中重組，變得更加堅韌。
負重前行，運轉鋼鐵呼吸法，你的『身體強度』提升，效果拔群！
負重前行，運轉鋼鐵呼吸法，你的『劍元總量』提升，效果拔群！
負重前行，運轉鋼鐵呼吸法，你的『精神意志』提升，效果拔群！
抹去發梢汗水，周宸瞅了眼隊伍，一咬牙，繼續！
「呼哧——吸——」
「呼哧——吸——」
灼熱的呼吸聲拍打成熱浪，每一次吐息，宛若熔爐。
肌肉從一開始的沉重，到乏力，再到麻木。
每次臨近力竭，都有一股暖流從體內升騰而起，滋潤過干涸的軀干。
至此為止，已行過七公里。
鋼鐵呼吸法-熔爐完成度︰20%
點數︰28
使用過程中，呼吸法完成度不斷被提高，運用起來也越發得心應手。
點數上漲速度由高到低。
周宸猜測是他領著大家進行鋼鐵呼吸法跑步，把當前階段呼吸法能壓榨的點數都壓榨了出來。
再想收獲點數，需要呼吸法進行突破。
瞅了眼剩余點數，不再猶豫，直接加點！
鋼鐵呼吸法-熔爐已完成︰29%
大量信息涌入腦海。
呼吸法的線路，體內劍元調動的時機，呼吸頻率……
原來還能如此改進！
「急速呼吸，烈火燃燒，把靈氣當作燃料，徹底燒起來！」
沉重腳步聲將大地震的隆隆作響，不過一百人出頭，硬是踏出千軍萬馬的氣勢。
走過泥土路，汗水流一路。
全身細胞在燃燒，意志也在燃燒!
咚咚咚咚！
地面震顫，隆隆作響。
鋼鐵呼吸法已完成︰30%
就在眾人瀕臨極限時，呼吸法完成度一個跳動，來到了30%
頃刻間有無數信息涌入腦海。
呼吸法，熔爐，鼓風。
「繼續！」
靈力在這一刻不只是燃料，更是清流，一半熊熊燃燒，另一辦潤物無聲。
在這渾身燥熱之下，任何一絲清涼都會放大無數倍。
更何況這不是一絲，而是一股，一泓！
爽！
學員們精神一振，滾燙的面容之上，打起些精神。
「還剩最後一千米，山腳已經能夠望到，大家加油！」
周宸的話給了大家一劑強心劑。
最後一千米，沖！
咚咚咚咚。
腳步聲逐漸不復先前整齊，周宸沒有去強行維持，任由學員們奔向終點。
八百米，五百米，三百米，一百米。
終于，第一個人到達山腳，面前就是通往山林內的道路。
接著越來越多的學員到達山腳。
噗通聲此起彼伏，眾人癱倒在地，氣喘吁吁，累到不想動彈。
「我們堅持下來了？」
「我……我快不行了。」
眾人氣喘吁吁，頭暈眼花。
「大家把身上的負重月兌下來，鐵碗和劍留著。咱們還不能松懈，剛鍛煉完，需要大量補充體力，動起來動起來，在體力耗盡前，趕緊找到食物補充能量，否則身體扛不住，會死的哦。」
周宸把鐵塊月兌下來甩到路旁荒地當中。
普通鐵塊，不值什麼大錢，何況二百多人，加一起都好幾噸沉，沒誰能一下子全給偷了。
模了模左手食指上的戒指，周宸回頭，學員們紛紛驚慌起身，跟上自己的步伐。
加油，盡量多找些食物，自己就能把從魏朝雨那薅來的靈果子多貪幾枚。