第二期節目結束之後，就要宣布第三期的主題了。
李一牧的歌出其不意，節目組的規則也同樣出其不意，你以為還是要唱對手的主題？錯，這次直接換了一批主題，然後轉盤抽取，轉到什麼唱什麼。
也就是說，還有可能出現，六個人同時轉到同樣主題的時候。
「額，導演，你也不怕我們全抽到一個題材啊？」孟大宇吐槽。
導演點頭︰「那更好了」
他一說話，綜藝老手陳墨立刻站起來，跑去檢查轉盤，還念念有詞︰「我得看看有沒有吸鐵石，萬一你們節目組操控怎麼辦？」
看了轉盤背後沒有還不行，還要試轉兩次，試了幾次出了好幾次不同的結果，陳墨才滿意的回去，接著他偷偷拉著李一牧到門外，說要商量選什麼主題。
其他人一臉懵逼，額，選什麼是你能定的嗎？但是兩人也不違規，所以就放他們倆出去了。
陳墨找了個垃圾桶，把手腕放上去，要跟李一牧掰手腕，說道︰「牧哥，我觀察了一下啊，有一個力度，大概正好能轉慢一圈，來，你手腕過來，我施力你感受一下」
說完拉起李一牧的手腕，做出掰手腕的姿勢，然後給出一個力度讓李一牧感受
「這麼專業的嗎？」李一牧驚訝道。
「那當然了，我們以前在舞社掰頭的時候，都轉水瓶來選誰先跳後跳，後跳的有優勢啊，能多听一會歌曲，然後發揮時候更容易卡點，所以有時候主場作戰，就提前感受轉水瓶的力度，雖然不一定準，但總有點用嘛」
李一牧驚了，額，還有這種操作？你們社團真的都是天才
照著陳墨的說法，李一牧現在想要的主題是「快樂」，因為有現成的可以直接用，比較方便。
目前所在轉盤的位置是需要一圈多一點點，他就用大概比那個力道多一點點的力道轉了起來，結果呢連一圈都沒轉到，直接停在了跟快樂毫無關系的一個詞組上︰華夏文化。
這個是公認的最難的詞，在場大家都聊過，好像只有寫出《蘭亭序》《青花瓷》《本草綱目》的李一牧，能挑戰一下這首歌，其他人暫時還在毫無頭緒當中。
當時詞組剛出來的時候，大家就鬧著把這個詞給李一牧呢，沒想到李一牧真的轉到了，頓時一陣驚呼，好家伙，開玩笑成真了。
而李一牧一臉苦澀，額，說好的那個力度能轉一圈的呢？難道是我力氣小了？
由于李一牧沒告訴陳墨，自己想要的詞組是哪一個，所以陳墨還很高興，他以為李一牧就是要寫這個自己年初剛發了微專，前段時間也帶大家拍了個《本草綱目》，應該很擅長華夏文化。
所以在李一牧轉到之後，就立刻慶祝喊道︰「牧哥NB」
結果對上了李一牧面無表情的眼神，把話收了進去
這個不好寫的，即便自己夢里，恰好的來個中國風歌曲，好家伙，光扒譜子歌詞就得用好久，還是那句話，文言文晦澀難懂，仿古文想記住歌詞，真的得費大功夫。
來首普通的旋律歌曲還好，萬一來首說唱，那扒詞不得扒到猴年馬月去，哪還趕得上啊？
錄制結束，大家互相告別，陳墨好像發現自己闖禍了，急急忙忙就跑了，而李一牧，則是接到了南小月的電話，跑去跟她匯合
最近體脂率略微增高的李一牧，被南小月帶去健身了，南小月說之所以李一牧不喜歡去擼鐵健身，是因為那些動作重復性太高，他沒有什麼新鮮感了。
運動這個事情，你如果享受其中，那會很容易堅持，其實也不算堅持，因為人家已經享受其中了，你讓他健身他根本不覺得需要堅持，反而你不讓他健身他才覺得難受呢。
同理，如果你覺得健身，是一種折磨的話，那即便理性的你說想要健身，腦海里那個感性的你也會找各種各樣的理由，拖延過去。
李一牧就是標準的感性大于理性的人，南小月表示他不愛運動就是因為枯燥了。
你看，一個姿勢待久了那都得換嘛，一直擼鐵肯定枯燥，所以就帶李一牧跑去搞別的健身項目，比如打拳擊。
這還不是單純的健身房，而是一個武館，李一牧一進門就感受到了一股濃濃的肅殺之氣，啊不對，腳臭的味道，里面有這個柔術什麼的，學員都不穿鞋的
還好拳擊需要帶全套護具，而且距離柔術學員們比較遠，李一牧很快躲避了臭味來源，找到了正在打沙袋的南小月。
沒有想象中的「嘿，哈」的聲音，南小月就是默不作聲的在打著拳擊沙袋，力道很大，李一牧看了瑟瑟發抖，默默想，如果今天自己放了她鴿子不跟她來的話，這拳擊會不會招呼到自己身上。
南小月注意到場邊的李一牧，轉身微笑的跑過來︰「你來啦？贏了嗎？」
「嗯，贏了，這次發揮還不錯！」李一牧回答道。
「棒，走，熱身」
額，你也不跟我多聊兩句嗎？這麼著急干嘛？李一牧還想著多拖延一點時間呢，結果就被南小月抓去跳繩熱身去了。
說起跳繩，李一牧記得自己中考時候還考跳繩來著，合格成績好像一百八十個，然後自己就差一點就合格，對，就差一百八十前面那個一
「拳擊是很好的健身方式之一，他可以讓你在瞬間爆發強大的力量打出去，燃脂效果極佳。」
拳擊教練也是個女性，李一牧一邊跳繩，一邊听她講課，同時心里默默吐槽︰就是你最近忽悠了南小月跑去打拳的吧？還好只是物理打拳
跳繩真的很耗費體力，他來上一會兒就感覺心跳加快，有健身經驗的他知道，這時候心率上來了，健身燃脂效果是極佳的。
教練也知道，于是就讓他來聯系拳擊，初學者要先學一些基礎的動作，學這些動作就比較輕松了嘛，以至于李一牧在練習拳擊的時候，還能抽出空看旁邊的別的武術學生打木人樁，耍雙截棍什麼的。
其中有個穿著背心的肌肉男在玩雙截棍，好家伙，那棍子感覺沒打到別人，全打到他自己身上了，李一牧看著都疼，這武器感覺傷敵八百，自損一千啊！
打死我也不會學這種技能的，打打拳挺好