起點旁，雖然只是簡單的測試，但余偉立仍然很認真的準備了個齊全，計時器，發令槍一應俱全。
連指令都是按照正規來。
「各就位！」
「預備~」
「砰~」
槍響的同時，余偉立按下了秒表，林幕則是瞬間躥出，400米對于起跑的要求比200米和100米的要求相對低點，但林幕的屬性和他融入骨子里的技術，使得他同樣如百米跑那般的起跑反應，這完全就是身體的條件反射。
兩個運動員此刻也圍了過來，他們知道了教練是要測試400米，顯然也來了興趣。
只是剛剛一個起跑，趙林就一陣驚呼，他也是破過幾次全國記錄的人了，顯然林幕的起跑他也看出來了！這是真快啊，他感覺自己沒教練快！
「這…這，教練起跑好快啊，我感覺比我快！」趙林不由的說道。
趙林不知道的是，敏捷和力量現在林幕不如他，之前林幕有傷在身都不敢怎麼練這方面，但就反應和耐力，林幕可比他強多了。
顧老幾個人顯然也被林幕這個起跑驚艷到了，400米出身的，起跑真沒有誰有這麼講究的，這是真的學到骨子里了。
馮勇不用總盯著，400米時間不少，他也有空說話。對于這個破了幾次記錄的小孩，他不可能不看重。于是笑笑道︰「哈哈，小趙，比你快不是正常嘛？！你還是他教的呢？才幾個月就想比他快啊。多看看你們教練怎麼跑的，下去好好練，爭取超過你們教練。」
趙林點點頭，答應了聲。轉頭看了看楊祖耀，原本還準備和自己的同門師兄弟談論下，結果發現這看的十分專注呢，于是他也只能把視線繼續投向了教練。
一時間幾人都沒有說話，視線跟著林幕。站在跑道中間的他們，身體也不自覺的跟著林幕的跑動慢慢轉著。
第一個彎道，彎道進第一個直道，再到上第二個彎道……
田徑場跑道上，
林幕第一個彎道起速後基本就用了9成以上的速度，等到上第一個直道的時候，他的速度已經接近了9成5。
而再到第二個彎道時，加速技能完全的空檔期間，林幕的速度明顯的掉了很多，他自己也感覺到了。這種落差感，實在太強烈。在他搜索到的前身記憶里，前身跑400米的前200米-250米，可沒有自己現在這樣的速度。所以這個落差感還從沒如此明顯過。
作為短跑項目上最長的距離，400米，在呼吸調整、速度分配上一直是個非常有技術性的東西。第一遍正式跑，顯然林幕還沒完全找準自己的節奏。
林幕調整著自己的節奏，配合著百科里學到的跑步技巧，擺臂，邁步，步頻和步幅上都有了些變化。直到第二個彎道接近結束，林幕找準了整個第二彎道合適的步幅和頻率。再轉入直道時，林幕這才放開了步伐，準備進入最後的沖刺。
臨終點接近90米，林幕的沖刺開始了！
從起跑開始，余偉立一直手掐著秒表，眼神緊緊盯著林幕，不放過每個細節。他是專業的400米運動員出身，在他那個年代，也曾多次打破全國400米記錄，對于400米他有足夠的認識。
在跑400米時，每個人根據自己的身體特性都有自己的跑步節奏。雖然說不上誰好誰壞，但最終的目標都是要適合自己，能最大效率的發揮是為關鍵。
從第一個彎道，到第一個直道，再到現在第二個彎道結束，顯然在他觀察的情況來看，這最後的8.9十米林幕是準備進入沖刺了！
仿佛是在解說，又仿佛是要自己把觀察到的東西，說的讓自己記住，余偉立嘴里按照自己的觀察開始輕聲的說了起來︰「起跑快，起速快，第一個彎道，加速階段，速度值很高。沒有具體過往速度參照，不知道是以平時多少的程度在跑……
進入第一個直道，加速度可觀，大步伐、高重心，頻率也較快，目測應該接近飽和……
第二個彎道，步頻和步幅不時變化，顯得不是很穩定。就專業角度來說，一個跑出過全運會第二的運動員，不可能在這些基本的地方會有如此不穩定的情況。
可見長期沒有再正規跑過，身體與之前有所變化，應該是在做適應調整，找當前身體狀況下的最佳節奏……
接近300米，調整大致完成進入最後直道。
最後80米，看似體力稍有不支，但就速度來看，比起一般的200米運動員最後沖刺階段的速度也不低多少。所以，有進一步調整的余地……」
余偉立在說著話的時候，林幕已經快接近終點，看到離自己越來越近。余偉立停了話，趕忙的握緊了秒表，準備隨時按下！
最後20米，林幕感覺到很累，中間沒有調整好，沒有合理的分配，在找節奏和調整間，浪費了不少體力。
憑著意志和身體自然的反應動作，林幕跑完了最後的20米。也只是測試，林幕沒有傾身壓線，只是直身跑過了終點。
放慢速度小跑了十幾米，林幕轉頭往回走。
是真累啊，喘著粗氣的林幕在心里一陣感慨！
前身的記憶，學到的知識，盡管感覺自己完全融會貫通了，早知道400米累人。但是只有自己真跑起來，這份累人才感觸的更深，何況還是不停調整中的一跑。
「多少？多少？余指導，咱們教練跑了多少？」趙林已經忍不住沖過去了，似乎有要扒拉余偉立的手搶秒表的架勢。
「別鬧~」楊祖耀雖然也很期待，但還是拉了把趙林，這個小兄弟就是太跳月兌，沒看領導好像在思考問題嗎？
只是，說著話間，他的眼楮也同時盯向了余偉立。
余偉立可不是在思考，他是還沒回過味來呢！剛剛掐完秒表，他就看了眼時間，他是有點沒反應過來。他感覺這一切怎麼就這麼玄幻呢？
一年的時候沒有正規專業訓練，就純輔助著練練身體，再學習技術啥的，技術肯定確實是漲了，但不是也生疏嗎？他明顯感覺到了，剛剛一跑中，很多調整上林幕都還不適應。
也就是說還沒調整到最佳適應階段。都這樣，成績就還能跑成這樣？那如果等真正適應了，再調整好，那會怎樣？
想到這里，余偉立整個人都楞了，思緒在不停的翻滾。
「唉？老余，干嘛呢？成績多少？你讓我們這老老小小的等的心里都急出毛了！」馮勇顯然也想知道，看架勢應該不差，要不以他對余偉立的了解，不會有這個反應。
「哦哦！哈哈，還不錯！」余偉立打個哈哈笑著說道，沒直接回答多少，仿佛是故意制造懸念一般，轉頭卻是就問向林幕︰「小林，你以前400的最好成績是多少來著？」
「那會平時訓練一般手記都在46秒5左右吧，正式成績最好的就是九運會46秒63……」林幕如實的回答道。
他能感覺到自己這一跑成績不錯，肯定比以前好。現在自己有幾個技能加持，屬性又不比以前低，而且技術更不是以前可比的，不可能比以前差。
「嗯？！等等，我想起了，小林，你這個人資料，運動級別是一級吧？我之前沒在意，也一直沒顧上問。九運會最後情況我當時沒關心到，當時也只是覺得應該總體成績不太好。現在看來成績不差啊，而且你這個全運會成績可是運動健將級，這……」顧老打斷了話，開了問道。
被這一說，林幕也是一楞，是哦！全運會的名次，再有這個成績應該是健將級了。不過轉頭一想，再搜了搜記憶，也弄清楚了！
于是林幕解釋道︰「成績是達到了，然後當時說是要申報的。不過全運會結束沒多久我就出了問題。後來您知道的，那會情緒比較差，上學我也沒多少心氣，也沒啥值得上的好學校。所以工作回到地方，為自己的事也一直在折騰，就沒顧上了！」
「這不是顧得上顧不上的問題！」顧老說著話，臉有點黑，其他幾人，包括楊祖耀在內，都明白了點意思，也只有趙林剛進入運動員體系，對這些福利性的東西懵懵懂懂。
運動員根據運動等級，有自己一套福利制度，包括現役和退役。這些福利待遇也是根據運動級別來定的。退役一次性補助是一方面，新入職的工資待遇同樣要參考這些的。
顯然，現在林幕的一級要給地方和他們體育部門省下不少錢。主要是林幕退役太快了，而且他自己當時也稀里糊涂的，整個人消沉的不行。都沒考慮這些東西。
「好了，顧老，不說這個，現在什麼都不是問題！到時候隊里給他辦一辦，不能虧待了小林。還有之前他們破記錄的獎勵，我都申請上去了，只是估計領導那邊有點臉黑，這破的太頻繁了，誰家的獎金都是錢！哈哈！」馮勇插了話，結束這個話題，再說就要說到地方上很多事了。在運動員面前，顯然不合適。
「馮總，我看也別辦了，等著下半年的亞錦賽吧。直接該辦國際級的運動健將了！」余偉立終于說了話，他是回過味來了︰「我剛在想著，是不是咱們都要給我們運動員讓他們停訓一年學學專業技術。這進步實在是大！手記45秒51，而且今天我看的出小林不在狀態，還沒調整好呢。要不，輕松的就是國際級運動健將的水平！是吧？！小林！」
林幕認真的點點頭，確實沒調整好，他已經發現問題了，接下來他自己會進一步完善的。
「嗨~真可惜啊！」顧老的手互相拍了拍，遺憾的說道︰「要是早兩個月發現沒什麼問題，那這次世錦賽的400米達標也穩了。現在……」說著說著，話停了下來，臉又有點不好看起來。
馮勇顯然也想到了這個問題，不過遺憾是遺憾，現在已成了定局，也不可能專門為林幕準備個比賽讓他跑個達標出來。國外的更別想了，林幕這一年都沒參加比賽，上屆全運會亞軍的名頭也就能在國內頂頂事。出門比賽的積分這一年林幕是一個都沒有。
要說也只能說運氣差，正趕上今年這麼個情況。
「好了，你們兩小子，你們教練歇一年了都能跑這麼快呢！趕緊的去訓練去，我們跟你們教練說點事！」
「哦~」趙林應了一聲就小跳著去訓練了。對于這個400米成績沒多少概念，就知道挺快，不過好像離全國記錄還差不少呢。顯然他破了幾次全國記錄後。現在看成績的參照物都是按全國記錄來的了！
楊祖耀也是點點頭去訓練了，不過他心里可不像趙林這麼無所謂。他是200米出身，以前也跑過400米，他更知道這個成績是什麼情況。從45秒25的全國記錄出來後，好幾年了。都再沒有誰跑進過46秒內的了。顯然他們林教練，是一個400米真正的國內頂尖高手。而且預期的還很頂尖。
兩運動員去訓練了，馮勇開始說話︰「小林，下一步到世錦賽，國內是沒有比賽了。正好你帶他們倆好好練練。具體怎麼訓練，你心里有數。訓練計劃你列出來報下，目前我們也不多做干涉。
到集訓正式開始前，有什麼需要隊里的，你就請顧老直接來找我們，我們全力支持你！還有，你自己這邊也別放松了！調整好，亞錦賽你肯定在。」
運動員走了，馮勇話也放開了許多，同時對于林幕這個小團隊的重視程度也更加的高了。一個100米，一個200米，一個400米，完全是短跑無死角。而且可以看到的都還在可以進步的階段。好好的再練練，不說世錦賽。單到亞錦賽的時候，都是有奪牌甚至拿金希望的，這對于國內的短跑實在是個極大的利好消息。
林幕還沒搭腔，顧老先說了話，他也沒客氣，直接道︰「那就把全套的輔助都給配上吧，我年紀大了，可頂不住事了。小林現在是既當教練又當運動員的，時間上更是不夠用了。這些隊里要多考慮下！」
馮勇和余偉立點點頭，是該給配齊了。公關要有，普通的助教要有，不求水平多高。能帶運動員按著計劃訓練就好，還能打打雜，分攤下林幕和顧老的工作。
林幕笑了笑，隨著自己這邊越來越利好的情況，顯然受到的重視了！那麼接下來就可以心無旁騖的訓練了。
還有兩個多月，世錦賽開始，夢想就要從這里開始起航！
世界的大舞台啊！十幾億人的泱泱大國，怎能缺席！
華夏，等了很久了！
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