「小楊，怎麼樣？給你安排的這些訓練還能適應吧？」
訓練基地田徑場邊，訓練間歇的休息時間，林幕微笑著關心的問了句。
會議結束後的第二天，劉仁就把楊祖耀送了過來，一番殷殷叮囑後，楊祖耀正式歸入林幕團隊。對于這一切，楊祖耀雖然有點難舍，但是最終也沒有多少抵觸。
國家隊運動員，出了成績可以有自己一定的話語權。但真正隊里安排下來的決定，任何大牌也必須要無條件服從。更何況，從教練（劉仁）那邊對現在的林教練那推崇的程度。想來應該也不算是件太差勁的事。
想到這里，楊祖耀不由的看向身邊那個面容還帶著些青澀的小青年。
趙林，跟著林教練訓練了兩個多月，楞是成績節節提升，室內賽再到室外賽，勉強會跑再到如今，連全國記錄都破了！這不由的不讓人感慨。
天才嗎？或許有，但是自身的努力再加合理的訓練顯然也很重要。若非如此，再天才又能如何！努力是個人的，訓練卻是教練帶來的。林教練是制定訓練內容的主管，出了成績，哪個方面能拋的開他。
只是一想到現在這個訓練，楊祖耀就不知道要如何評價。很多方面，跟他以前訓練內容也差不多一樣。但是他總是有些隱隱的感覺，提升的效果比以前就是強出不少。至少身體素質是如此，他相信，他自己的感覺不會錯。
他是一個喜歡思考和分析的人，有些東西他總喜歡給分析的明明白白。但是最終一翻分析，讓他更是糊涂。他可不知道，這可是只有在林幕手下才有的福利。
至于林教練現在提起的這些安排的訓練，這在以前他也有的接觸過，但似是而非。甚至有的更是以前教練極不提倡的。訓練核心力量，訓練活躍肌，甚至連臀肌和後股肌也不放過。這有些顛覆他之前的理念。不過教練安排了，至少在沒出問題前，他也只能執行。
一開始，還有些不習慣。只是兩輪做下來以後，他發現了，這些訓練內容都是作用在跑動中的常規形態下的發力部位啊。還真是不太一樣的訓練！理論能想通了，可是他心里的疑慮卻沒有最終消失……
「教練~我覺得訓練挺好，現在身體感覺也不錯！而且我發現，跑起來確實有力了些，只是……」楊祖耀真心話，自然而發。最後的疑惑他不知道是不是該問。
「有什麼說什麼嘛！」林幕笑著道，接著吩咐了一邊的白宏成道︰「老白，給他們倆多按按，特別是小楊這邊，肌肉太緊也太崩著了！可能剛接觸這樣的訓練，肌肉還沒太適應。不好好放松下，很容易受傷。」
「好勒！」
白宏成現在的積極性很高，主觀能動性可比以前強多了，自從心態正了以後，他現在越來越覺得自己來對了，︰「要說，林指導，你這眼楮真是火眼金楮，沒話說，瞄一眼運動員哪邊有問題，準確無誤。比那x光都好使！」
「白師傅，這還要你說，教練眼力當然好…哎喲！白師傅，你輕點，我感覺身體很好！唉！唉！別這麼狠命著使勁……」趙林怪叫著埋怨白宏成。
兩人現在挺熟。趙林平時有些沒大沒小的鬧騰，白宏成也不生氣，他發現這小子有點赤子之心的味道。拿了冠軍，破了全國記錄，而且還在成長期，成績也會越來越好，可見的以後在國家隊的地位也會越來越高！他不相信這小子心里沒數。
但就是如此，這小子也沒有什麼太大的變化，更沒有像很多少年人那樣變的眼高于頂。偶爾喜歡鬧，但是該尊敬的地方從來都不含糊。
給趙林按了按，接著又給楊祖耀按了按，針對于林幕提到的地方，上手也更用心了些。
一通按摩下來，楊祖耀感覺身體舒服了不少。同樣他也是感慨，這一點也是他覺得神奇的地方。一雙肉眼，自己有哪里不舒服不對勁的地方，林教練立馬就能發現。專業且針對性的理療按摩，再配上獨特的營養餐。第二天他就再沒有以前訓練後那種不舒服的感覺了。讓他對林教練的推崇更高了許多。
「教練，我就是覺得，您……」
「別您啊您的，咱們年齡都差不多大，在隊里，除了顧老，咱們別用這些敬稱，還真有些不習慣！老白是吧？！」林幕打斷了楊祖耀。從沈歡的事情後，他反省過自己，所以現在有意識的在如何相處上做了些改變。
運動員和教練員是相輔相成的，互相成就的關系。不管如何，沒有誰必須要壓誰一頭的。而且，他本身就是年輕教練，靠身份，靠威壓也並不是合適的方式。
白宏成也跟著附和，其實他也喜歡一起沒多少架子的隨和相處。他是隊醫和理療師。本身處于一個相對弱勢的地位。能混在一起，打成一片，是他樂見其成的。
「教練，我就是有些不明白。要說，這些個訓練，我也能感覺到確實有效果，但是我有些疑慮。」楊祖耀心里也是舒了口氣，他還真怕林教練也像古板老頭似。以前的教練（劉仁）也不是個古板的人。能說的開，聊的起來。現在看來林教練也是這樣，這樣他也更適應了許多。
「呵呵，你是個有想法的好運動員。將來要是退役了，當個教練我看沒問題！」林幕笑著說道，他是真覺得楊祖耀這邊不錯。
很多運動員跟著教練訓練，怎麼指怎麼干。很少有去思考這些為什麼這麼干的。也只有真正有思想，而且實力到了一定程度的頂級運動員，才會去真正考慮這些問題。
楊祖耀有些不好意思的靦腆，平時他的性格就是這樣，什麼都愛琢磨。比如現在訓練的這些，他就想弄明白為什麼。要不他心里總感覺到不踏實。
「多了解下是好事，這樣自己訓練起來有底是吧？！」
楊祖耀點點頭，巴巴的看著林幕。
「那就講講，以後你要是有不明白，也可以隨時問我。趙林，你也听听，別只知其然，不知其所以然。四肢發達，頭腦簡單是運動員，但可不是一個好運動員！」
趙林听到這里，也收斂了表情，認真的準備听講。他對林幕的尊敬可是發自心底的。教練說怎麼樣，那肯定沒錯。
「其實大家都知道，不同運動項目對力量，對肌肉組織，身體素質的要求都不太一樣。還有身體力量的不同表現形式。
因此，也大致的給這些方面歸類了下。絕對力量和相對力量，核心力量和輔助力量。都是要靠身體的肌肉組織群來徹底發揮出來。
那麼不同項目，根據力量的表現方式我們又可以分為最大力量、爆發力量、速度力量、和力量耐力；比如練投擲的，上肢、腰、臂、月復相對發達些。跳高，跳遠那又相對的下肢、腰、臀、腿相對發達些。這都是專項力量。
當然，要完成整個專項，同樣也需要其他部位來輔助，通常我們把輔助這些歸類為一般力量。這個你們應該可以理解！」
幾人都點點頭，包括白宏成在內，也都听的明白。干什麼事，什麼部位最需要發力，那自然需要那部分的肌肉最大化力量來配合。
「那既然力量分出來，短跑自然也不例外，給你們安排的訓練，也都是著重的訓練這幾個方面力量，以前這些方面的訓練也有，只是效率有些不高。
因為有些增加的力量，在跑動過程中並不一定用的上，甚至還稍有累贅，對整個跑動產生不好的影響。所以，咱們以前訓練，有時候為了不受這些影響，而把這些項目就直接給取消了。小楊，你剛剛的疑慮應該就是這些吧。是不是有些看似和以前差不多的訓練都是被禁止的？」
楊祖耀點點頭，確實如此，林幕給他安排的不少項目，都跟他以前听過的力量訓練方法近似。都是以前的教練，不提倡的，他們說的就是會影響整個身體跑動的動態平衡。看來林教練這邊早就明白這些。
「你就放心吧！訓練方法確實很多相似，無非就是那些，只是我在給你們安排訓練的時候，更進一步的結合了整個跑動過程來完成。
看似差不多，但一個動作，哪怕是抬腿多抬少抬個幾公分，他所作用到的肌肉也是不盡相同的。斜坡送胯，負重沖刺那些，更是如此了！多注意細節，每個細節上的變化最終作用到跑步整個過程中都是會有一定影響的。只是好壞的問題罷了！
這個內容比較多，有空我給你們好好講講。現在你只要看看小趙這邊情況應該就知道。他跑起來笨拙嗎？」
楊祖耀若有所思的點點頭，確實不笨拙。要說，這也是他雖然有疑慮，但是還繼續跟著練的主要原因。
看了下他們的狀態，都沒什麼問題，只是稍有些輕度疲勞，問題不大。于是林幕起身喊道︰「好了！繼續訓練吧。至于這些理論上的東西，這段時間我會整理出一些材料。到時候給你們都留一份，看看不壞！」
「噢~」
「謝謝教練！」楊祖耀感激的說道。他也有點感觸，一個教練能帶他們訓練，還願意把自己訓練的一些心得體會與他們一起分享。著實難得！
「去吧！去吧！我也要訓練了！」林幕揮揮手，自顧自的也準備開始訓練。他不敢太上強度，進度可比他們慢了些。之前還比趙林的屬性強些，這眼見著的就要被追上了。現在的趙林屬性不斷提升，總天賦已經達到90了。
就算排除自己的技能加持，在國內也真正算是頂尖的短跑運動員了！而有了技能，再磨合下，才真正有可能去世界大賽上去展示下。他可不想出去一趟，運動員就只是跑個第一槍，就灰溜溜的回來。
至于楊祖耀的屬性，
敏捷資質︰96（101）+
力量資質︰91（102）+
反應資質︰96（98）+
耐力資質︰98（107）+
柔韌資質︰91（97）+
靈敏資質︰89（95）+
協調資質︰93（103）+
綜合評定天賦︰89(93)
當前狀態︰原發性氣胸（潛伏期）
親密度︰70
屬性不錯，兌現的同樣不錯，也只是作用在更短距離爆發的屬性上，比趙林稍弱，而總體天賦現在也只比趙林低一點。100米可能跑不過趙林，但這些屬性，如果跑200米，趙林不是對手。
屬性不錯，訓練接受態度也不錯，林幕相當滿意。唯一讓林幕擔心就是楊祖耀的這個狀態隱患，小傷小病的不算什麼，平時多理療，營養餐加合理休息下影響都不大。有他在實時監控，也不會讓他出問題。就是這個氣胸……
記得前世，楊祖耀好像就是因為什麼舊病復發缺席了08年奧運會。現在看來，就是這個了！至于是從什麼時候真正開始，林幕沒有印象。
之前看到這個時，林幕也查過些資料，是個不太好的情況。影響運動狀態，甚至于影響生活質量都有。
吸煙、身材瘦長，都是致病原因，好像楊祖耀這兩項都佔了。雖然現在煙是不沾了，但造成的損傷隱患可不會自動消失。目前沒出現，只是個隱患，連查都查不出，治就更談不上了。因此林幕之前也給他強調過，煙不能沾，身體訓練跟上。具體情況，他也沒法點明，說不清楚的。
林幕現在希望的是在自己兌換到技能前，別出問題就好。至于以後那還有什麼好擔心的。
換技能，修復身體損傷，現在還差了不少。一次特異的情況，打亂了他原本的計劃。現在只能看下一站。
下一站比賽，可能也是大賽前的最後一站，能有多少收獲，能不能獲得些驚喜，就看你們的了！
掃了一眼場中訓練的兩人，依然很努力，很認真。趙林還在做著他的負重沖刺起速，強化著他的弱項，磨合著技能配合動作。楊祖耀也少了些之前的謹慎，全身心投入到他的核心力量訓練上。
林幕很欣然，努力不一定有回報。但是如果想要回報，努力少不了的。
到泉城去跑出一個我們共同的未來出來吧，我可是等了很久了！
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