四人在何通寶鑒飯飽酒足之後，青河山便與馬玉良兩人結伴離去。
何林跟王維替莊子簡單收拾一下床位，莊子倒也沒什麼要求，上下鋪架子床足矣！
「行了，今天就咱就忙到這里吧。」
莊子看了一下時間，現在已經是晚上9點左右︰「小何你今晚好好休息，明天就讓我正式教你一些相關的自保技能。」
「行！」
何林點點頭，一口就應了下來。
「哎，莊子哥!」
就在這個時候，一旁的王維倒是叫了一聲。
「嗯？有什麼事麼？」莊子問道。
「嘿嘿……也沒什麼事兒。」
王維笑了笑，撓撓腦袋道︰「我就想……你明天可不可以也順帶著教教我啊？」
不得不說，像王維這種大學時專門還加入武道社的年輕人，對于拳腳槍械方面一直都帶有著濃厚的興趣 。
「哦？！」
莊子一愣，含笑道︰「你小子也對這些感興趣？」
「嘿嘿，大學時就喜歡。」
「學是可以學，但我教這些玩意兒可比較枯燥，比較苦哦！」
莊子 點點頭，提醒道 ︰「可不是一般打打鬧鬧的玩意兒。」
「不怕，沒問題！」
王維脖子一梗，點頭如搗蒜應道。
「成，既然你小子都這樣說了，那明天就一起練！」
莊子這時也比較好說話，點點頭應了下來。
「好耶——！」
王維更是興奮得一下子跳得老高，他沒想到莊子竟然這麼好說話！
只是王維也不會想到，莊子的好說話僅限于今天這休息時間！
三人再閑聊了幾句之後，莊子交代何林明天早點來店里。
何林應下，這才離開回家。
……
次日一大早，天剛蒙蒙亮。
王維還裹著被子做夢時，莊子的身影已經站到了他床前。
「小王，起床，開始訓練！」
「唔——莊子哥，這會兒才早上6多點鐘呢，再睡會兒……哎哎哎！」
誰知道還不等王維賴床，莊子單手一提，
直接就將王維跟提小雞崽兒一樣的從床鋪上提了起來！
「小王，你昨天自己可是說了要跟著練的，今天你需要做的就是服從！」
莊子絲毫不給王維多說話的機會，提著他就往洗漱台走去︰「走，趁著小何還沒來，你先跟我一起在店里庭院晨練！」
王維欲哭無淚，只得被迫營業。
直到早上八點左右，何林才提著三袋早餐悠閑的來到了何通寶鑒門口。
「哎呦——！哎呦——！！」
誰知道還沒等他踏進店，一聲聲哀嚎就從何通寶鑒內傳了 出來。
何林一個激靈，心頭暗驚︰這大早上的，老王在搞什麼呢！
走進店鋪大門一看，
這才發現王維此刻正在庭院中蹲著馬步呢！
臉色漲得通紅，滿臉汗珠更是吧嗒吧嗒的滴個不行！
「哎呦，老王，你還今天挺積極的嘛！」
何林嘿然一笑，打趣說道︰「這一大早的，竟然就開始在這里扎馬步？」
「何，何哥……你總算來了！」
王維此刻見到何林，差點兒就要激動地哭出聲來，「我……我想你死你了！」
「嗯？！」
何林一愣，疑惑道︰「今天太陽打西邊兒出來了？平時也沒見你這麼想我啊！」
就在這個時候，店內一陣腳步聲傳來，正是莊子昂首挺胸從後堂走了出來。
「莊，莊子哥！」
王維見狀，趕緊招呼一聲︰「何，何哥來了！」
何林此刻卻心頭莫名一緊，暗叫一聲不好。
果然，莊子目光一掃何林︰「嗯，小何你先活動拉伸一下筋骨，然後蹲半小時馬步為今天的訓練做準備！」
「至于小王嘛，現在可以休息一下了！」
「哎呦，我的老腿啊……」
王維幾乎在同一時刻，一就跌坐到地上，雙腿已經忍不住顫抖個不停︰「要死，真要死了……」
听到這話，何林後知後覺，老王這家伙！
「莊子哥，咱就只有兩三天的時間，這一來就蹲半小時馬步……」
何林不由得被嚇得咽了口唾沫，對莊子提醒道︰「這樣子是不是有點兒太浪費時間了啊？」
以何林本來的打算，他想的就是讓莊子在這兩三天時間內教授自己一些保命格斗擒拿的技術，以及相關槍械的知識和使用方法。
這一來就蹲馬步？
完全就跟想象中計劃的不一樣啊！
「哎，何哥你這就不知道了！」
誰知道莊子沒說話，坐在地上的王維倒是一邊捶腿，一邊說道︰「我知道你是想速成學習一些格斗擒拿技術，但這俗話說得好，不管什麼情況，都得講究腰馬合一！」
「這力從地起，任何擒拿招數想要具有實用價值，那都得先從腿腳腰部開始練起，不然學再多招式也是花架子！」
這話一出，何林不由得一愣。
一臉詫異的打量王維一番，「老王，我倒是沒想到你什麼時候懂了這麼多的格斗理論？」
「嘿嘿，這都是莊子哥早上告訴我的。」
王維得意一笑，對著不遠處的莊子努了努嘴。
何林這才後知後覺，感情老王這家伙是現學現賣啊！
「嗯，小王說得沒錯。」
莊子這個時候點點頭，補充解釋道︰「我之所以讓你一來就先蹲馬步，除了是加強鍛煉你的腰腿部力量和穩定性外，還有一點。」
「也就是針對小何你此次時間短暫，今天第一天就先加強力度蹲馬步，根據肌肉肌酸的分泌恢復周期，三四天左右你腰腿部力量才會達到一個階段性的加強。」
听到這話，何林才反應過來，原來莊子考慮得這麼充分！
眾所周知，如果長期不運動，突然進行了劇烈運動後，第二天運動部位的肌肉絕對會酸疼無比！
造成這種酸疼的原因，就是因為肌肉需要自我修復，產生大量的肌酸。
只要肌肉重新修復，那肌肉強度和韌性上都會不同程度的提升！
而肌肉修復的時間，一般人正好就是四五天左右！
「行，我知道了。」
何林也不墨跡，點點頭應下︰「莊子哥，那我就先簡單活動一體後開始蹲馬步！」