跑上河堤之後，永寧就遠遠地見到了正在垂柳下練功的歐陽四海，原本見到歐陽四海在河堤上練功，永寧很是興奮，可是很快地她就失望了，原本她是準備在歐陽四海練功時，偷學她幾招成名的絕技，可讓她想不到的是歐陽四海練的根本就不是她賴以成名的絕傳腿法「陰陽一線牽」，而是一套慢吞吞的拳法，動作極為舒緩，不帶任何的火氣，就象是在捉魚模蝦。
永寧的神情苗翠花自然是看在眼里︰「柔姐練的武功讓某人失望了吧！」
永寧根本就不承認︰「我失望什麼？」
「某人跑這麼快，難道不是想偷學柔姐幾手絕技，最好是陰陽一線牽什麼的，可誰曾想人家練的根本就不是陰陽一線牽，只是一套活動身體的拳法，我說玉梅，你說柔姐這套慢吞吞的拳法能防身自衛麼，象她這麼慢根本就打不死人」
可是讓她想不到的是她的話還沒說完永寧已朝著歐陽四海跑了過去︰「師父，師父，翠花姐說你的功夫根本就打不死人。」
听到永寧這話，苗翠花自是暗自叫糟，這丫頭只會給她添亂，不過她和馬玉梅、嚴詠春還是跟了過去。當她們走過去時，永寧正在向歐陽四海嘰嘰喳喳地告著她的慘狀︰「師父，師父，翠花剛才跟我說了，她說你的武功慢吞吞的，根本就打不死人，要不你出去給她一點教訓，要不然這人心都讓她帶壞了。」
「是麼？」歐陽四海將目光轉向苗翠花︰「是你說我的武功打不死人，要不要我們搭搭手。
苗翠花哪里敢跟歐陽四海搭手，這些年她不是沒有偷襲過歐陽四海，可是每次剛出手，就被歐陽四海狠狠地摔倒在了地上，而且連對方的招式都看不清，這心里早就有了陰影，哪些里敢跟歐陽四海動手︰「你別听這丫頭在那胡說八道，我怎麼可能看不起你的武功，在我們這些人當中，你的武功可是最高的。」
永寧示威似的望了眼苗翠花，鏗鏗有聲地說︰「她就是說了，而且不只是一次兩次，梅姐和詠春就是人證，你得狠狠地教訓她一頓，這樣她以後對你才能服服帖帖的，不至于篡奪你方家大婦的位子，讓她知道小妾就該老老實實地當她的小妾，別老想著干翻原配，奪嫡上位。」
「你也少給我在這撥弄事非，」歐陽四海橫了永寧一眼︰「說我武功軟綿綿的打不死人，這我信，這話就是當著我的面她也說過，可你說她要干翻我，篡奪我大婦的位子，這就太過了，不過有一句話你說對，要讓你們心服口服地跟著我練功，不露一兩手驚人的技藝，你們怎麼可能老老實實地跟我練功，你們誰出來跟我搭搭手，要不就翠花你。」
苗翠花頭立刻搖得跟撥浪鼓一樣，迅速地往後退。
——在剛進門的時候，還敢偷襲歐陽四海，可這虧吃得多了，她也就長記性了，知道了自己和歐陽四海之間的距離。
歐陽四海對此很有些無奈︰「你不是老說我的武功軟綿綿，慢吞吞地打不死人麼，你不出來領教一下，又怎麼知道我的武功打不死人。」
苗翠花很堅決地說︰「你要向永寧、詠春、玉梅炫耀你的武功，也沒必要拿我當拳靶子，那邊不是有條大青石麼，只要你一巴掌把它拍碎了，誰還敢說你的武功打不死人，只要你能把那條大青石一巴掌給拍碎了，以後我什麼都听你的，你讓我朝東我絕不往西，你讓我扎馬，我絕絕不打拳，怎麼樣？」
歐陽四海瞟了一眼苗翠花說大青石說︰「你可真會給我出難題，我又不是走江湖賣藝的，你讓我碎什麼大石？」
苗翠花見歐陽四海面有難色，自是有些得意︰「柔姐你不是江湖上知名的俠女麼，大塊大青石哪能難得住你？」
「行，」歐陽四海臻首點點︰「既然你這麼說了，我就試試！」
苗翠花笑著說︰「若是你打不破這條大青石，就不能逼著我每天起這麼早跟你練功。」
她說的那條大青石又寬又厚，就是一、兩大漢用大鐵錘也很難打破，雖然歐陽四海武功很高，可她卻不信她真能一巴掌將其給拍碎了。
她的話剛說完，永寧已在一旁說︰「師父，你別讓上她的當，這麼寬這麼厚的大石頭，就是大力士用大鐵錘也砸不碎，你哪能用巴掌就把它拍碎了，苗翠花根本就沒按好心，我看她根本就是不想跟你練功，在為難你。」
歐陽四海已走向那條大青石，頭也不回地說︰「什麼我沒有練過什麼鐵沙掌，也不是什麼開碑手，可若是連一塊死石頭也破不開，連怎麼當你師父，你們就睜大眼楮給我瞧好了，今天我就讓你們開開眼界，讓你們見識見識我們先天無極門的功夫，我們先天無極門雖然是小門小戶，人丁不旺，可我們的功夫卻不在武林中那些名門大派之下。」
語聲中她已走到大青石面前，援起袖子，揮手如鞭，對著大青石單鞭狠狠地抽下。
然後她們就听得「啪」的一聲，歐陽四海的手就狠狠地抽在了大青石上，石屑飛濺，隨後那塊大青石就如蛛絲般的向四周蔓延開來，在她們眼前分成了四大塊。
永寧自是瞧得眼冒金星，崇拜不已，然後她就跑了過來，拉起歐陽四海的手︰「師父你真的好棒，好厲害，先讓我看看你的手。」她不管三七二十一拉著歐陽四海的手看了起來。
歐陽四海的手一如少女般的紅女敕細膩，一點也都不象練過功人的手，唯一不同的是她掌心滲出了話多汗漬，永寧對此很是好奇︰「師父，你的手是怎麼保養的，怎麼手上一點都沒有因練過功遺留下來的老繭，據我所知，只要是習武之人手上都有一層很厚很厚的老繭，有的人甚至連手指都不靈活了。」
歐陽四海將手從永寧的手里抽了出來︰「只要你好好地練我傳你的吐納呼吸法跟，你的手也會和我一樣。」然後她將目光轉向了苗翠花︰「你說的我都做到了，這下你應該沒話可說了吧。」
「柔姐你放心，我這人認賭服輸，一定跟你好好地練功，不給你添亂，」苗翠花自是一臉賠笑︰「不過讓我想不到柔姐你那軟綿的拳法竟然有這麼剛猛的打法，你們內家拳不是都講究後發制人，四兩撥千斤麼？」
歐陽四海沒好氣地說︰「練就千斤力，四兩才能撥千斤，沒有千斤之力，你給我撥撥看，還不累死你，好啦，我也不跟你們費話，都給趕快練功，站馬步。」
苗翠花啊了聲說︰「站馬步，我就不必了吧，你還是教我一點實用的吧。」
歐陽四海冷笑︰「你那先站一個看看。」
苗翠花立刻甩開膀子，腳步半蹲，雙手平舉伸了出去，一動不動地站了四平八穩︰「是這樣麼？」
歐陽四海並沒有出話，只是微笑地看著。
不一會，苗翠花膝蓋就開始發軟，又過了一會雙腿也打起了哆嗦，腰也酸，全身燥熱，就連頭上也見了汗，然後她就收了馬步。
歐陽四海冷笑︰「你這也叫馬步，象你這樣一動不動地站著，只會站得腰肌勞損，真不知道苗師父他是怎麼教你的，馬步，馬步，重要的是馬字，要站出一個馬來，人縱馬奔騰時，身體隨著馬是一起一伏的，所謂的馬步就是拳師從騎馬中領悟到拳術的根基，所以站的時候也要一起一伏，憑空站出一匹馬來，人在縱馬奔騰時，那個起伏是借助馬力，所以出不了功夫，但是在平地上就不同了，你的起伏就等于是把馬融入了自己的身體，你一動不動地站著，身體的重心全放在腿上，蹲久了膝蓋肯定受不了，現在看我怎麼蹲，你們就怎麼蹲。」
歐陽四海隨後站了個馬步︰「蹲的時候一定要勁先至腳掌，起的時候腳底五指要學雞爪一樣死死的摳在地上，五指一摳，就牽動了小腿的骨頭和肌肉，膝蓋自然也就挺了起來，膝蓋一挺為，大腿一繃緊，提腰、收月復這就是起勁，伏下的勁你的腳掌學鴨和鵝腳蹼五指要松開，這樣膝蓋一松，大腿松，坐腰、月復鼓，就在這輕微的起伏之間不停地轉換全身的重心，這樣才能不使重心老落在一個地方造成身體損傷，現在都照我說的站馬步。」。
苗翠花、馬玉梅、永寧、嚴詠春都答應了一聲，按歐陽四海的要求站馬步，歐陽四海則在一旁督促她們，每當她們有人的勁沒有落到位置時，歐陽四海就過去用腳一踢，被她踢得地方有如針刺，肌肉一受刺激，全身的勁的全到位了。
這一早上，她們就在歐陽四海的督促下，練了一早上的馬步。