踏踏踏。
腳底下是繩梯,輕盈的腳步井然有序地踩著小碎步移動︰
中間、左側、中間;前進一格,中間、右側,中間;再前進一格。
每次兩只腳都必須準確到位,腳尖點地之後,再進行下一步移動,精準和速度兼具,拒絕任何馬虎。
連續小碎步令人眼花繚亂,眼楮幾乎就要跟不上腳步的移動速度,反而是閉上眼楮,就能夠感受到堪比縫紉機的腳步移動,整齊、勻速、高效,腳尖和地面的觸踫宛若蝴蝶翩翩起舞一般,輕盈曼妙。
一段繩梯來到盡頭之後,左腳一頓,右手緊握著球拍,就已經順勢揮動——
球場對面,佩爾特正在喂球。
蹬地!
轉體!
揮拍!
砰!
球拍和網球的踫撞迸發出結實的聲響,網球朝著球網另一側快速飛行過去——
對面球場之上,擺放著一個個紅色塑料飛盤,作為目標靶子,看似雜亂無章實則井然有序地散落著。
每一個飛盤代表一個落點,它們的布局並不是落在角角落落,而是在球場不同位置,尋找不到規律。
這項訓練的目的,強調控制和落點,但相較而言,控制更重要,當腳步處于顛簸移動狀態的時候,重心不穩,如何控制擊球,並且通過高文的大腦運轉,將網球輸送到自己期待的目標,這才是重點。
佩爾特回頭看了一眼高文的擊球落點,眼底流露出一絲滿意,但嘴巴上依舊沒有放松。
「腳尖!」
「保持腳尖的輕盈。」
「小腿發力,核心力量,注意看球。」
「膝蓋,感受膝蓋的反彈,保持腳尖和膝蓋的靈活。」
「不要埋頭苦練,思考,感受,大腦也跟著轉起來。」
踏踏踏!
球場對面,高文完成擊球之後,右腿一蹬,身體就已經二次啟動,重新回到繩梯,朝著另一側移動。
重復套路。
日常訓練的本質,就是不斷重復、重復、再重復,枯燥無味地重復同一件事,這也是訓練困難的重要原因,不僅僅需要體力和精力,同時還需要毅力,精神層面的一點點松懈,可能就堅持不下去了。
但是,高文堅持得不錯。
準確來說,不止是不錯,而是優秀,這也是佩爾特喜歡高文的根本原因——
態度決定一切。
去年美網之後,一陣兵荒馬亂,包括托比亞斯也稍顯急切,以至于高文的訓練中斷了很長一段時間,直接導致高文狀態低迷了將近兩個月,整個競爭力和對抗力下降得都非常明顯。
今年澳網,高文和整個團隊都吸取教訓。
盡管場外活動邀約依舊數不勝數,四面八方蜂擁而至;但托比亞斯層層把關,數量和質量雙重控制。
本來,休-杰克曼邀請高文前往洛杉磯參加一個好萊塢私人派對,彼時正是奧斯卡頒獎季的公關時刻,那些私人派對必然是群星雲集、衣香鬢影,但高文終究還是拒絕了,他對這些上流派對興致缺缺。
對此,杰克曼深表遺憾,但完全理解。
「下次,希望我們能夠在洛杉磯踫面,讓我有這樣的榮幸,和你在網球場上過招過招。」
結束墨爾本的一系列宣傳活動之後,高文又前往蒙特卡洛,在那里為耐克拍攝最新一期的宣傳大片,並且接受了多家頂級媒體的采訪,為澳網奪冠的宣傳活動畫上最後的句號,然後進入短暫的休息。
正好,納達爾的私人游艇就停靠在蒙特卡洛,高文有幸得到了邀請,跟隨納達爾出海垂釣,享受悠閑假期。
得知高文在蒙特卡洛的消息,c-羅納爾多來了電話,邀請高文前往他家做客,但考慮到西甲賽季正在進行時,高文還是婉拒了邀請,取而代之的是,高文得到了伯納烏球場貴賓包廂的邀請,前往現場看球。
在全場八萬球迷的見證下,皇家馬德里主場「2︰0」擊敗了拉科魯尼亞。
前一晚,還在馬德里感受足球的狂熱與瘋狂。
隔一天,雙腳就已經站在加州大學洛杉磯分校的訓練場上狂奔。
累積經驗之後,這次高文的休息調整計劃就稍稍調整。
整整一周休息之後,高文就已經慢慢開始恢復性訓練,只是節奏依舊沒有提起來。
又短短五天調整之後,假期就宣告正式結束,日常基礎訓練開始提上議程。
所以,等待返回洛杉磯的時候,澳洲賽季已經拋在腦後,正是進入春季北美賽季的備戰——
從下一周開始,上半年硬地賽季的最後狂歡就要拉開序幕,所有球員陸陸續續都會重新回到賽場上。
循序漸進。
步步為營。
經歷過山車式的澳網,高文已經慢慢地完成調整。
今天,才不過是返回洛杉磯的第三天,高文的擊球手感和移動狀態就已經基本恢復正常。
對此,佩爾特非常滿意。
「很好!」
「表現很好!」
「接下來,最後一組,提速!」
「最快速度!」
「提速!啪!啪!啪!快起來!快起來!快快快!」
伴隨著佩爾特的呼喊聲,擊掌的節奏持續提升,然後就可以看到——
眼花繚亂的腳步再次提速,堪比凌波微步,就好像摁下倍速鍵一般,只能看到一片光影,卻始終保持平衡和穩定。
一蹬!
一轉!
擊球,完成。
砰!
佩爾特的視線跟隨著高文的擊球轉身望過去︰
準確無誤地命中目標。
漂亮!
佩爾特眼底閃過一絲滿意,「休息五分鐘,調整一下呼吸。」
高文走到球場邊上,抓起毛巾隨意擦拭了一下,然後舉起水杯,小口小口地喝水——
即使再口渴,也必須避免大口吞咽,因為那樣不利于吸收消化,所以培養小口喝水小口補充能量的習慣也是比賽內容的細節。
特別是經歷墨爾本濕熱沉悶的地獄天氣之後,這些細節對于巔峰對決的重要性,也就進一步凸顯出來。
一邊喝水,一邊散步,讓心跳速率逐漸放緩下來。
「……整個訓練強度上升得還是有些快,感覺體能掉得有些快。」高文對著佩爾特說到。
佩爾特點點頭,畢竟恢復訓練時間還是太短,強度一下子提升起來,盡管高文能夠扛住,但消耗速度還是跟不上,「我接下來調整一下訓練量,下午以健身房為主。」
看著眼神專注的高文,佩爾特不由勸說了一句,「沒有必要著急,我們現在的節奏挺好。」
高文直接笑了起來,「沒有想到,我居然能夠听到你勸說放慢訓練節奏的一天,馬丁,事情有點不太對呀。」
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